Два од моје троје деце имали су времена да слабо једу. Штета Били су, оно што многи називају „лошим једовима“, и признајем да је за родитеље то врло напорно. Постоје дани када се боље сналазите и утешите се понављајући себи изнова и изнова да ако их не једу зато што нису гладни, али у другим приликама јесте неизбежно је да се не узнемирите ситуацијом.
Ако имате и малога који има проблема са исхраном, нудимо вам практичан и једноставан водич са ствари које би требали и не би требали радити у овој ситуацији.
Преглед педијатра
Једна од највећих брига родитеља је храњење деце. Ми то желимо здраво растете, једите све и чините то на здрав начин. Али шта се дешава када наше дете одбија да једе из дана у дан, или сматрамо да оно што једе није довољно?
Ако смо заиста забринути, најбоље је заказати састанак са педијатером тако да процијените да ли постоји неки здравствени проблем који стоји иза недостатка апетита. Али ако нам лекар каже да је све нормално и да је његов раст и даље унутар процента, неће бити разлога за забринутост.
За бебе и више "Мирно једете" може бити опасноПоштујте и разумејте дете
Након што решимо било који здравствени проблем, важно је да вежбамо покушај да разумеш нашег синаи не узимајте свој недостатак апетита или одбијања да једете као лично.
Због тога је пожељно да се поставимо на његово место и помислимо да ако ми, као одрасли људи, имамо налете на које имамо више апетита од других, и храну која нам се свиђа више од других, зашто се иста ствар не би догодила деца?Поред тога, важно је то знати како расту, тако и варирају њихове енергетске потребе. Дакле, када уђу у фазу спорог раста, нормално је да се њихов апетит смањи. Такође, после две године, многа деца такође улазе у (сасвим нормалну) фазу која се зове неопхобија, што их доводи до одбијају храну коју су узимали или одбијају да пробају нове ствари.
Понуде вам све врсте хране и не одустајте ако вам се нешто не свиђа
Након што решимо било који проблем и урадимо вежбу разумевања и поштовања детета, почнимо с понудом свих врста хране, бежећи од монотона дијета. У том смислу, сетите се важности храњења бебе у првој години живота, јер је показано да ће обрасци исхране које дете следи у својим првим месецима, постојати у његовом мозгу још дуго времена.
Дакле откад започиње комплементарно храњење, трудимо се да дјетету понудимо (скоро) било коју храну, уоквирену у разноврсну и здраву исхрану. Такође, запамтите да не смете пасти у грешку што престајете да нудите свом детету оно што вам се не свиђа!
У беба и више АЕП каже ДА (први пут) БЛВ-у у препорукама за комплетно храњењеСа друге стране и иако деца систем одбијају да пробају нову храну, важно је да не одустанете, и наставите да их нудите стрпљиво и без форсирања, све док ваше прихватање постепено не стигне. Према стручњацима, дете би могло да почне да прихвата храну након што је пробало 10 до 15 пута.
Једите са породицом и у пријатној атмосфери
Дељење породичног стола је од суштинске важности за усвајање добрих прехрамбених навика. Пример родитеља и родитеља прехрамбена едукација која се обавља за столом Она игра веома важну улогу у образовању наше деце и стварању позитивног окружења.
Време оброка треба да буде пријатно, без журбе и без ометања. Добро седећи за столом, родитељи ће научити децу да једу полако, жвачу и уживају у храни.А ако наш син не жели да једе, хајде да избегнемо да претворимо време за седење за столом проблем. Одложимо стрес и анксиозност и не упадамо у врискове, повике и препирке, да ће све што ће добити бити да их још више преплави.
Немојте форсирати, варати или уцењивати
Бројне студије су утврдиле да је присиљавање деце да једу контрапродуктивно, јер не само да не помаже да се селективно храњење смањи, већ може да изазове супротан ефекат и узрокује веће одбацивање.
За бебе и више Зашто не морате натерати бебе да једу: ни авионом, ни цуцлом ни варати нечим другимАли присиљавање да поједемо цело јело или његов део такође је:
Употреба забавне технике или преваре тако да аутоматски отварају уста, не обраћајући пажњу на то што једу: на пример, док радимо магичне трикове, стављамо пудера да их натера да гутају, правимо авион или их забављамо другим причама)
Уцењују или прете, са фразама стила: "ако не једете не идете у биоскоп", "док не поједете још три кашике, не устајте са стола", "морате јести тако да вам мудраци донесу много поклона" ...
Вањски екрани у време ручка
Мобилни телефон или таблет ометање оброка је контрапродуктивно за малишане, без обзира колико забавно пројектовали. Подсетимо се, Америчка академија за педијатрију предлаже избегавање излагања беба до 18 месеци екранима и додаје да би употреба уређаја пре две године могла да одложи развој говора код деце.
Не користите храну као награду или казну
Храна никада не би требала бити награда или казна, тј. не треба награђивати унос рибе добротамана пример, нити присиљавати дете да узме тањир брокуле ако нас није послушало у другим аспектима.
Радећи то, дете ће несвесно повезати унос одређене хране са нечим жртвованим, ружним и непријатним. Поред тога, допринећемо повећању потрошње шећера у вашој исхрани користећи доброте као награду или десерт.
Код беба и више Опасност употребе мање здраве хране као наградеНека деца рукују с храном
Када је у питању почетак комплементарног храњења, искористимо урођену радозналост коју бебе имају истражујте, експериментишите и опонашајте одрасле спровођење саморегулираног храњења или одузимање бебе под водством. На овај начин дете ће самостално доћи у контакт са храном и боље ће прихватити његове различите укусе и текстуре.
На тањиру помешајте храну коју волите с нехраном
Ако, на пример, наш син не воли поврће, покушајмо да их комбинујемо на истом тањуру са другом храном коју они добровољно прихватају. На овај начин их је лакше укључити у исхрану. Не ради се о камуфлирању хране коју одбацују, али да га представите на пријатан начин или га комбинујете са другим састојцима који вам се више свиђају.
У бебама и више Није добро камуфлирати поврће дециВелики тањири, мање хране
Ако дете које има проблема са прехраном, ставићемо га јело препуно хранелако је пребољети се. Зато је пожељно понудити мањи оброк и детету поновити ако је гладно, него понудити велику количину хране на почетку.
Можемо такође да прибегнемо трику храну ставите на тањир или велику посуду, тако да визуелно дете мисли да је оброк испред њега мањи него што стварно јесте.
Храна улази кроз очи
Не ради се о томе да свако јело постане уметничко дело, већ је важно имати на уму да храна тако улази кроз очи Атрактивна презентација хране може постати наш најбољи савезник.
Понекад је довољно користити прибор за јело са цртежима који мотивишу дете, храну дистрибуирати по бојама, представити разноврсно јело са различитим врстама хране и играти се са стављањем састојака унутар тањира.
Код беба и више представљање јела од кључног значаја за децу да боље прихвате хрануНе пратите оброке са млеком
Млеко је веома важно у дечјој исхрани, али то не смемо заборавити не ради се о пићу без више, али од хране која обезбеђује више хранљивих састојака и масти.
Стога, ако детету понудимо чашу млека пре оброка или користимо млеко као пиће док једе или једе вечеру, њихов апетит ће се смањити и престаће да једе другу храну.
Планирајте јеловник, купујте и кувајте с њима
Форма довести дете у контакт са храном на здрав начин Треба их укључити у читав процес: од планирања породичног менија, до набавке хране у супермаркету и њеног накнадног кувања.
У Беба и више, кухање са децом је модно, такође код куће?На овај начин можемо тражити од сина да нам да неки предлог за јеловник и да нас прати да извршимо куповину. Нека, на пример, одаберите поврће које желите да узмете, одмерите их на ваги и ставите их у корпу.
Једном код куће охрабрићемо дете да са нама скува храну коју смо купили. Ово ће код њих побудити велику радозналост, повећати њихова очекивања и они ће бити поносни на свој допринос.Сирупи да вам подстакну апетит?
С обзиром на недостатак апетита за децу током ручка, многи родитељи могу помислити да би решење било понудити им сируп за изазивање њиховог апетита. Али као што можемо прочитати у овом документу Шпанског удружења педијатрије примарне неге, Ова врста лекова се не препоручује:
"Заправо не постоје лекови чији је ефекат повећање апетита. Молекуле попут ципрохептадина или пизотифена су заправо супстанце које имају повећан ефекат на апетит. Ниједан од њих није се показао корисним и може произвести друге нежељене ефекте."
Ако педијатар то не препоручујеТакође није потребно нашој деци давати мултивитамине, јер вишак витамина у исхрани може бити контрапродуктиван. У здравој деци довољно је понудити здраву и разноврсну исхрану, а не заборавити свакодневну вежбу физичких вежби на отвореном.
Фотографије | иСтоцк
