Прехрана у трудноћи

Листериоза је инфекција коју изазива бактерија Листериа моноцитогенесадо са озбиљним последицама у трудноћи, али није једина инфекција која се може пренијети преко контаминиране хране. С обзиром да тровање храном током трудноће може озбиљно утицати на здравље бебе и мајке, од суштинског је значаја избегавање конзумирања хране уз све гаранције безбедности.

Опширније

Знамо да је здрава исхрана од суштинске важности за време трудноће, како би се заштитила мајка и беба. Показане су и врлине медитеранске исхране, најбоља опција за успех кад год пожелимо да једемо добро. У ствари, ову дијету је УНЕСЦО 2010. године прогласио нематеријалном културном баштином човечанства.

Опширније

Током трудноће морамо бити пажљиви у исхрани да не би дошло до инфекције изазване паразитима или бактеријама које би могле утицати на бебу, попут листериозе. Листероза је инфекција изазвана бактеријом Листериа моноцитогенес, храном која се широко дистрибуира у природи (тло, прашина, вода) и може се наћи у разним животињским и биљним намирницама.

Опширније

Кад смо родитељи, недостатак доброг одмора постаје нешто свакодневног током првих месеци или година живота наше деце. Понекад, чак и ово почиње од трудноће код жена, када им је теже спавати. Спавање је нешто битно и потребно да би наше тело и мозак и даље ефикасно функционисали сваки дан, па је добар одмор нешто што бисмо требали да покушамо да добијемо сваке вечери.

Опширније

Током трудноће од пресудне је важности да водите рачуна о исхрани и водите рачуна о томе да ваша исхрана буде уравнотежена и разноврсна, јер се промене прехрамбених потреба и здравствени проблеми могу појавити, како код мајке, тако и код бебе. Данас вам кажемо која намирница не би требало да недостаје у вашем менију ако сте трудни, а ми вам дајемо идеје како да их припремите у кухињи тако да њихова конзумација буде здрава, богата и хранљива.

Опширније

Мучнина је једна од најчешћих тегоба у трудноћи, која погађа отприлике половину трудница, понекад праћену повраћањем. Честе су у првом тромесечју, посебно током јутра, мада у неким случајевима могу и дуже, чак и током трудноће.

Опширније

"Зовем се Одиле Фернандез, породични сам лекар, преживели од рака јајника и мајка троје деце Нацхо, Икер и Еите." Овако аутор књиге Моје дијете представља здраву исхрану у прологу књиге, цјеловитом приручнику о томе како се добро хранити дјецу и инсистира на важности почетка доброг јести од трудноће.

Опширније

Јод је основни минерал који обезбеђује правилно функционисање штитне жлезде, одговоран је за велики део функција метаболизма и самим тим за наш правилан развој. Иако је потребна дневна количина јода врло мала, током трудноће и дојења готово се удвостручује, а његов недостатак може изазвати озбиљне последице код бебе.

Опширније

Жгаравица или жгаравица се јавља када се желудачна киселина врати у једњак, изазивајући досадан пецкање или пецкање у грудима и грлу. Постоји неколико узрока због којих се појављује, попут одређене хране или алкохолних пића, а током трудноће то је једна од најчешћих пробавних тегоба.

Опширније

Комплетна и уравнотежена исхрана помаже нам да добијемо неопходне хранљиве материје и витамине за здрав живот, попут калцијума или гвожђа. Још једно од хранљивих материја које нам пружају добро здравље су киселине, које укључују Омега 3 и Омега 6. Данас са Омега 3 делимо 15 намирница, које поред тога што помажу у развоју мозга ваше бебе, такође Добре су за одрасле.

Опширније

Гвожђе је неопходно за функционисање нашег тела. Учествује у транспорту кисеоника у крви, као иу процесу ћелијског дисања и производњи хемоглобина. Такође је потребно између осталог направити хормоне и везивно ткиво. Међутим, гвожђе је један од минерала који узрокује већину недостатака, изазивајући анемију, врло уобичајено стање узроковано дефицитом гвожђа, које се јавља нарочито код жена у родној доби.

Опширније

Фолна киселина је синтетички облик витамина Б9 или фолата и заједно са витамином Б12 доприноси стварању црвених крвних зрнаца спречавајући анемију. Такође је од виталног значаја за рад нерва и формирање ДНК, и поспешује правилно функционисање тела уопште.

Опширније

Ако смо јуче разговарали о губитку килограма након порођаја разумним и непромењеним планом, данас говоримо о важности трудноће са здравом тежином. Све оне жене које имају БМИ већи од 25 требале би изгубити неколико килограма пре трудноће да би започеле трудноћу с тежином у односу на нормалну висину која омогућава постизање БМИ између 19 и 25.

Опширније

Калцијум је један од најважнијих минерала за наше тело, јер је основни састојак наших зуба и костију, као и најбогатији минерал у људском организму. Поред тога што јача наше кости, калцијум доприноси развоју других важних функција.

Опширније

Трудноћа је фаза у животу жена у којој дијета заслужује пуно пажње и бриге, узимајући у обзир да су неке храњиве материје важније од других и не могу их недостајати у дневној табели. Да бисте постигли квалитетну исхрану током трудноће, показаћемо вам 24 највише препоручених намирница током трудноће од стране нутрициониста и гинеколога.

Опширније

Ако нема здравствених проблема који га спречавају, воће је једна од основних намирница током трудноће, јер је одличан извор витамина и влакана који пружају бескрајне користи за ваше здравље. Стручњаци савјетују да конзумирамо, кад год је то могуће, сезонско воће, јер када се убере у оптималној зрелости, укусније је, еколошко и природније, осим јефтиније опције за наш џеп.

Опширније

Вријеме је за јело, али плашите се шта ће услиједити: спаљивање, јакост стомака, пецкање у грлу ... Ове сметње трпе многе жене у трудноћи и истина је да су прилично непријатне. Али можемо ли нешто учинити да спречимо жгаравицу током трудноће? Постоје одређени "трикови" који, надамо се (и ако хормони такође дођу на нашу страну)

Опширније

Веома је важно пратити нашу исхрану у трудноћи како бисте избегли нутритивне неравнотеже које би могле утицати и на наше здравље и на здравље наше бебе. Већ смо неколико пута говорили о есенцијалним намирницама у овој фази и без сумње је воће једна од њих. Генерално, свако воће је одличан извор витамина и влакана, мада је препоручљиво консултовати се са лекаром или нутриционистом у случају било каквих здравствених проблема, попут дијабетеса, нетолеранције или цревних проблема.

Опширније

Управо је одржан ИИИ Међународни и В национални хидратациони конгрес на коме су бројни стручњаци још једном истакли важност повећања уноса течности током трудноће и дојења. Разлози овог пораста су различити у свакој фази, али је од суштинске важности да се покрију потребе тела да се избегне дехидрација и одржи здраво физичко стање.

Опширније

Постоје различити фактори који могу утицати на плодност жена. Неки су због биолошких проблема, док су други проузроковани животним стилом, попут хране коју имамо пре покушаја зачећа. Студија потврђује ову последњу тачку, јер је откривено да често једење брзе хране може утицати на плодност жена.

Опширније