Ни за вишак килограма, ни за заборав, ни за ћуд: амбасада мора избегавати гладовање јер то може утицати на развој трудноће и за здравље плода. Чак је и гладовање током трудноће повезано са здравственим проблемима у одраслом животу будућег детета.
Иако није здраво за дебљање, није неопходно гладно контролисати тај пораст килограма током трудноће и остати на идеалној тежини, јер ћемо здравом и уравнотеженом исхраном, поред вежбања, контролисати и ову тачку.
То је нормално имају више апетита током трудноће да је у другим фазама живота нашем телу потребно више енергије јер живот у нама настаје. Стога, у тренутку неодољиве глади током трудноће, бирајте здраве грицкалице.
Правите пет лаганих оброка дневно (или три јача оброка и два здрава грицкалица која ублажавају глад), једите пуно воћа и поврћа који ће вам помоћи у одржавању тежине, обезбедити витамине и друге потребне храњиве састојке, као и влакна да би била боља.
Једите храну из свих група, али у поштеним порцијама, ни претерано ни оскудно. Пијте пуно воде и природних сокова који ће вам помоћи да останете хидрирани. Случај је не гладујте током трудноће да не бисте преузимали ризике, од вртоглавице или ниског крвног притиска до превременог порођаја.
А то је да је пост током последње фазе трудноће (због религиозних разлога или других разлога) у неким студијама повезан са повећањем превременог порођаја, мада се у другима тај утицај искључује. Оно што је јасно јесте да се бебе рађају с нижом тјелесном тежином од мајки које не посте.
Друго питање је глад због које мајке пролазе кроз потребе, било у доба кризе или у земљама у развоју. Ова глад у првом тромесечју трудноће, која може утицати на развој мозга плода, повезана је са повећаним ризиком од зависности и поремећаја попут шизофреније код деце.
Било како било, будући да не бисмо помислили да гладујемо своје бебе или децу, то не бисмо смели чинити ни током трудноће: избегавајте глад током трудноће и то ће бити здравија фаза, за тебе и за бебу.
