Прилично је Уобичајено је да деца виде мале беле беле тачке на корену ноктију Они се померају како нокат расте.
Одмах се каже да је то последица недостатка калцијума, али није само то. То може бити услед неколико узрока: 1) недостатак хранљивих састојака: укључујући калцијум, али и витамина А и Б6, цинка, протеина и гвожђа. 2) удар нози ноктију или 3) употреба детерџената, у дуљем контакту са водом или са производима који их осуше, попут папира, креде итд.
Те мрље, тако честе код деце, не појављују се директно као упозорење да храњиве материје недостају, већ да недостатак одређених хранљивих материја лети на слабије нокте и подложан је микро сузама које настају у подножју и оставе отисак стопала
Његова појава је знак да у вашу исхрану морамо уградити природну храну која садржи витамине и хранљиве састојке који су укључени у здравље ноктију.
Витамин А долази из животињских извора као што су млеко, месо, сиреви, јаја, јетра, бубрези, рибља јетра. Такође се добија из бета-каротена који се садржи у шаргарепи, тиквицама, мандарини, брескви и марелици.
Витамин Б6 налази се у целовитим житарицама, у масним орасима, јетри, бубрезима, купусу и воћу попут банана и ананаса.
Храна богата протеинима, као што су говедина, свињетина и јањетина, добар је извор цинка, као и кикирики и махунарке.
И на крају, гвожђе се налази у риби и шкољкама, месу, јетри, зеленом лиснатом поврћу (шпинат, чард, артичока), махунаркама и житарицама, млечним млецима и орасима. За више информација погледајте проширену листу хране богате гвожђем коју смо дали у нашој Нутритион Специал током трудноће.
