Љетни одмор се ближи крају. Још је неколико дана да се вратимо у школу и с њом се такође враћамо у рутину, на распореде, ране устаје, домаће задатке, школске састанке ... С једне стране се ред враћа у наше животе, али са друге се суочавамо са неким дани прилагођавања новим обавезама које обично преплављују и родитеље и децу.
За шта повратак у рутину је што подношљивији. Доносимо вам седам корисних савета за припрему повратка у школу и срећан почетак курса.
Избегавајте губитке и губитке
Покушајте да све буде спремно за почетак курса избећи ласт-минуте оптерећења: уџбеници, школски прибор, ранац, униформа (ако га носите) ... Бацате нас и заборавите на нас само стрес због рачуна и чини да наша деца такође буду под стресом ("Мама, књига из математике тражена је први дан, а ја је немам"Звучи ли као ти?)
Направите списак свега што треба да урадите, као што су обележавање одеће, подстава књига, куповина у ласт минуте, испробајте униформе, запишите почетак састанака курса и организујте се како бисте све спремили.
Мењајте рутине код куће
По повратку у рутину морамо прилагодити распореде које смо водили код куће током летњих празника. Морамо започните вечеру и пређите у кревет раније, али биће врло тешко рано устати кад крене школа. Овде препоручујемо план за преуређивање сати спавања деце за почетак курса.
Најгора деца су рани устају, зато покушајте буди се раније сваког дана и кад крене школа, да се избегне да су јутра код куће пакла, дајте му времена да се пробуди својим темпом. Ако је ваше дете једна од оних особа којима је тешко да се прилагоди свету ујутру, пробудите га десет минута раније.
Све припремљено оставите ноћ раније
Да бисте избегли непредвиђене догађаје ујутру, добар савет је да све оставите спремно ноћ раније.
Свако броји оно што треба да понесе сутрадан (домаћи задатак, књиге, капут и шта год) и води рачуна да буде спреман за наредни дан. Обично је да ујутро губимо време тражећи изгубљену рукавицу, дужности које су требали да се придржавају или дневни ред који су оставили у кухињи. Да се то не догоди, оставите све спремно.
Маленима ће се морати помоћи, али то је навика да овај курс можете да примените ако то нисте радили до сада, што помаже промовисању аутономије код деце.
Помозите им да се прилагоде
Нарочито ако вам је први пут у школи или ваше дете започне нову фазу, вашу подршка и разумевање. Упознаћете нови свет који ће вероватно изазвати анксиозност, несигурност.
Пратња родитеља је кључна за боље прилагођавање деце у школи. Ако имате децу у деци, покушајте да их пустите да вас прате током првих неколико дана, бар на неколико сати.
Ако имате старију децу, чак и ако више не плачу, они такође могу проћи кроз мало тешку фазу прилагођавања, посебно ако иду у нову школу. Морамо их пратити и обратити пажњу на њихов став да препознамо шта се са њима дешава.
Започните свој дан добро доручком
Веома важан савет за суочавање са повратком у рутину је не прескочи доручак. Први оброк дана помаже им да се енергијом суоче са даном, зато посветите времену које заслужујете.
Требало би да покрије између 30 и 35 процената прехрамбених потреба детета у школском узрасту, зато покушајте да понудите пуни доручак који укључује млеко, воће, житарице, нешто масти у облику маслиновог уља и протеине са немасним кобасицама . Овде имате неколико здравих и хранљивих предлога за доручак.
Одржавајте физичку активност.
Лето је обично интензивно време спорта, трчања, игре, вожње бициклом свуда, а повратак у школу смањује ниво физичке активности.
Покушај наставите вежбати физичке активности најмање један сат дневно. Ако је могуће, шетајте до школе или наставите возити бицикл сваки дан, шетати или било какве активности. Ово ће им помоћи да побољшају расположење након повратка у рутину, као и да спрече прекомерну тежину.
Покажите позитиван став
И последње, али не најмање битно, показује позитиван став. Јасно је да сви патимо од синдрома након одмора, укључујући децу, сви бисмо волели да живимо на одмору заувек, али то није могуће. Дакле, обуците шешир оптимизма и заразите своју породицу.
Не говори о повратку у школу као да је крај света. Разговарајте са децом са ентузијазмом о томе шта вас чека. Реците му да ће упознати нове пријатеље, свог учитеља, подсетите га како ће се то добро десити и све нове ствари које ће научити током следећег курса.
