Увек чујемо да је важно да наша деца направе пет дневних оброка, од којих је већина заборављена на ручку током одмора или међуоброка током изласка из часа. Данас вам желимо дати седам кључева како би рекреативне ужине биле здравије, јер је лако побољшати исхрану деце овом врстом хране.
Грицкалице се лако припремају, удобно се носе умотане у руксак и могу имати много различитих садржаја. Такође могу се користити за уношење свих врста хране у њих, чак и они који обично не једу лако у главним јелима. Ово су кључеви за побољшање грицкалица за читаву породицу.
1. Користите хлеб од пуне пшенице или више зрна
Хлеб је врло здрава намирница, упркос митовима супротним свакодневном конзумирању. То је производ који нам даје енергију, а опет не садржи масноћу. Ако узмемо хлеб од пуног пшенице или вишезрнати хлеб са семенкама, такође нам помаже да уградимо влакна, што је добро и за наш пробавни систем и да задовољимо себе избегавањем вишка уноса хране који може да повећа претилост или проблеме са прекомерном тежином, веома присутан у деци наша земља
2. Користите биљне креме да бисте били сочни
Проширени авокадо на хлеб, две кашике прженог парадајза или хуммус сланута рајчица на кришке хлеба учиниће сендвич сочним и послужиће за повећање потрошње поврћа и поврћа наше деце, без обзира на главни састојак - , конзерва туне или ракова, поврће, француски омлет - са којим напуните сендвич.
3. Покушајте са уношењем биља
Неки листови паприке, босиљка или коријандера Они могу у потпуности променити укус традиционалне грицкалице. Да их не изненадите, охрабрите их да тако уживају када са собом понесу сендвиче на грицкалице, па ће их такође вољети да узимају у паузи.
4. Свакодневно мењајте састојке
Не иде вам лако на хлеб и чоколаду, сендвич са кобасицама или сендвич са шунком и сиром. Те ужине можете направити један дан у седмици, али морате користити друге састојке. Поврће сендвичи са зеленом салатом, парадајзом, - ако желите обогатити тврдо куханим бјеланчевинама или шунком, - сва дјеца воле. Ако се и ви забавите за ужину водећи рачуна о презентацији, коју ћете освојити.
5. Покушајте да замотате сендвич у алуминијску фолију
Тако да ће бити хрскаво - ако је од нормалног хлеба - или се неће деформисати - ако је од хлеба. Ако за провиривање сендвича користите прозирни филм или пластични омот, сендвичи ће доћи у лошијем стању или ће хлеб постати кожа Тако ће и ваша деца јести горе.
6. Сендвич употпуните комадом свежег воћа
Такође се морате разликовати у томе и не стављати увек исто. Крушке, јабуке и банане угодно је јести у удубљење. Такође можете да користите мандарине и друго комадиће које се лако могу огулити или љуштити.
И 7. Дајте себи пример
Наша деца уче док нас виде. Ако желите да поједу грицкалицу новог састојка, најбољи начин да то ураде јесте да виде да уживате у том производу. Не оклевајте да поделите време за ужину или припремите грицкалице са децом испред, како би видели да и ви радите исто.
Помоћу ових седам тастера биће лакше деци да уживају здравије грицкалице, распоређујући унос хране на пет оброка и навикавајући се јести све. То је за ваше здравље и за вашу будућност.
