Иако нам је жао, на одмору је остало неколико дана и морамо доћи у модус "Повратак у школу". Није се лако вратити у рутину након толико дана без распореда, зато вас остављамо неколико савета да морате да водите рачуна о данима пре почетка курса.
Да бисте транзицију учинили подношљивијом, уз неколико једноставних препорука можете се постепено вратити ка поновном успостављању рутина и распореда у животу своје деце.
Преуредите сате спавања
Он дете треба да спава између 9 и 11 сати тако да је током дана имао добре школске перформансе, према др Герардо Родригуез, из Радне групе за физичку активност АЕП-а.
Наравно, свако је дете свет, постоје они који спавају само 8 сати и савршени су сутрадан, једноставно зато што је оно што им је потребно. Да би били сигурни да спавају потребно време, требали би иди мало по мало напријед кад идеш у кревет, чак и ако вам није потребно више од 15 минута сваког дана (или шта год вам треба) да се приближите времену у којем ћете обично ићи на спавање.
Одржавајте физичку активност.
Лето је обично интензивно време спорта, трчања, игре, вожње бициклом свуда, а повратак у школу смањује ниво физичке активности.
Покушај наставите вежбати физичке активности најмање један сат дневно. Ако је могуће, шетајте до школе или наставите возити бицикл сваки дан, шетати или било какве активности. Ово ће им помоћи да побољшају расположење након повратка у рутину, као и да спрече прекомерну тежину.
Доручак пун енергије
Храна је такође битна да би се повратак у школу учинио подношљивијим, посебно први оброк дана: доручак.
Мора да покрије између 30 и 35 одсто нутритивних потреба детета у школском узрасту, зато покушајте да понудите пуни доручак који укључује млеко, воће, житарице и нешто масти у облику маслиновог уља и протеина са немасним кобасицама .
