Често разговарамо о женској плодности, али и мушкарци у овом тренутку имају пуно тога за рећи. Сигурно сте се питали понекад, Можете ли побољшати плодност мушкараца? На који начин? Даћемо све кључеве у вези с тим.
Као и многи аспекти здравља, здрав начин живота има много везе са плодношћу човека. Мушка неплодност може имати веома разнолико порекло, али у неким случајевима можемо деловати на смањење ризика.
А да ли је репродуктивно здравље питање две, толико пажљиво. Ево неколико савети како да побољшате плодност човека.
Побољшати плодност човека
Одржавајте идеалну тежину, јер је гојазност код мушкараца повезана са већим потешкоћама у зачећу. Постоје студије које показују да претили мушкарци имају много бољу сперму од осталих који имају одговарајућу тежину. Редовно вежбајте и једите здраву исхрану. Избегавајте сувишне масти и храну с превише калорија да бисте обуздали прекомерну тежину.
Пракса умереног физичког вежбања То је корисно за организам, али без упада у вишкове који би могли бити контрапродуктивни (нити постављамо себи изазове који производе анксиозност).
Одаберите спортове који не утичу негативно на тестисе (као што је трење у бициклизму: постоје студије које повезују уобичајену праксу овог спорта са већом стопом неплодности и сексуалним дисфункцијама, као и лошијим квалитетом сперме).
Храна је важна за репродуктивно здравље. Антиоксидантипопут витамина Е и Ц, који се природно налазе у воћу и поврћу, могу побољшати квалитет сперме (у бројању и покретљивости). Ове намирнице морају бити дио уравнотежене и здраве прехране (запамтите, најмање пет оброка дневно).
Према неким студијама, свакодневна конзумација калцијума и витамина Д може побољшати плодност мушкараца.
Низак ниво цинка може смањити волумен семена и ниво тестостерона.
Остале есенцијалне хранљиве материје као што су фолна киселина, што побољшава квалитет сперме (у махунаркама, зеленом лиснатом поврћу и интегралним житарицама), због чега се родитељима препоручује и пре трудноће.
Неке студије сугеришу да треба избегавати уску одећу јер врши трење на тестисима и повећава температуру скротума; употреба уских гаћица тада може узроковати смањење квалитета сперме. Докази ових студија су неупадљиви, али постоје они који препоручују широке памучне боксерице које памте и одржавају одговарајућу температуру, уместо синтетике.
Не купајте предуго купке са топлом водом или држите лаптоп на гениталијама предуго, јер повећање телесне температуре може умањити покретљивост семена.
Избегавајте употребу дувана и алкохола или других дрогајер су бројна истраживања показала да је семе мушкараца који немају ове навике бољи у смислу одрживости и дугог живота. Ове материје су повезане са погоршањем функције сперме.
Смањите стрес, јер су многа понашања везана за то повезана с неплодношћу (конзумирање дрога, алкохола, дувана, лоша прехрана, неквалитетан одмор ...). Нека истраживања закључују да су неплодни хронични мушкарци годинама људи који су живели у стресу. Неки од начина за смањење стреса су спорт, технике опуштања, вежбање здравог слободног времена ...
Ако имате хроничну болест, морате да одржавате одговарајућу лекарску контролу и да се обратите стручњаку када планирате да имате дете. Лоше контролисана хипертензија или дијабетес могу утицати на нижу плодност.
Дуги периоди повлачења могу умањити квалитет сперме, па је прикладно често упражњавати секс (поред тога, биће потребно да остваримо наш циљ).
Ако следите ове савете и трудноћи је потребно време, лекар ће извршити процену репродуктивног здравља пара. Специјалиста може да провери плодност мушкараца вршећи физички преглед и преглед анамнезе, као и анализу сперме.
Укратко, постоје неки фактори на које не можемо да делујемо, али генерално све што се тиче здравог начина живота и исхране може достићи побољшати плодност мушкараца утичући на квалитет семенке.
Фотографије | Тхинкстоцк у Витоници | Набавите квалитетну сперму са триковима за одвод код беба и више | Како побољшати квалитет сперме, хране и сперме
