Пре неко време разговарали смо о доручку, где је нутрициониста објаснила да ово није најважнији оброк дана нити је неопходно. То је углавном тако да не бринемо ако код куће имамо дете које не воли јести тако рано.
Међутим, доручак може да помогне у побољшању физичких и интелектуалних перформанси деце, тако да за оне који обично доручкују пре школе и траже идеје, предлажемо 17 здравих и енергичних доручака за повратак у школу.
Палачинке од зобене каше са боровницама
Започнимо с класиком који дјеца воле: палачинке. У Витоници предлажемо овај здрави рецепт лагане палачинке са овсеном кашом и боровницама, који је врло једноставан за припрему, осим што засити и има мало масти.
Живите ПалатеКако направите палачинке без шећера и девет идеја које ћете испробати код кућеПалачинке без шећера и брашна
Ако тражимо опцију палачинки без шећера, у Директном непцу можемо пронаћи рецепт за палачинке без шећера и без брашна, који се припрема са само два састојка: банана и јаја. Ако се тако осећамо, можемо га пратити са неким свежим воћем.
Палачинке од бундеве и зобене каше
Још један здрав рецепт за овај типични доручак је палачинке од бундеве и зобене каше које предлажемо у Витоници и да је можемо прати уз воће, јогурт или чак са умаком од јабука.
Кремасти тост са авокадом, туном и мангом у раженом хлебу
Опција која је веома популарна за доручак је тост, а у Витоници можемо пронаћи здрав рецепт за то кремасти наздрављени авокадо са туном и мангом у раженом хлебу. То је врло заситан доручак и пун енергије.
Тостирани ражени хлеб и ораси са свежим сиром, дечјим шпинатом и бресквама
Још један здрави рецепт са раженим хлебом, је овај Тост са орасима, свежим сиром, дечјим шпинатом и бресквом, такође из Витонице и то је врло лако и брзо припремити.
Торта од банане од зобене каше без шећера
Нешто што вам се чинило да доручкујете током доручка су кекси, и да бисте могли да уживате без жаљења у Директном непцу открили смо ово рецепт за торту од банане и зобене каше без шећера.
Зобене каше и кекси
Доручак у којем се такође ужива много и можемо припремити унапред неколико укусних колачића. У Витоници можемо пронаћи рецепт за припрему здрави колачићи од зобених пахуљица и орашастих плодова да можемо да попијемо чашу млека.
У беба и више Седам енергичних доручака за децу Чоколада, датуље и смоотхие од зобених каша
Ако потражимо лакше опције за почетак дана, млечни колач је добра опција. Ливе то Палате показајте нам како се припремити чоколада, датуље и смоотхие од зобених каша За почетак курса пун енергије.
Смоотхие од боровнице од боровнице
Лагана и освежавајућа опција која ће вам помоћи започети дан енергијом и веома је задовољавајућа, јесте ово смоотхие од боровнице и банане које можемо пронаћи у директном непцу.
Јагоде, банана и свјежи сир са здјелицом од зобене каше
Ако нам се смоотхие или смоотхие не чини довољно, можемо се одлучити за другу потпунију алтернативу: а смоотхие чинија. У Витоници можемо наћи ону припремљену од јагода, банана и свежег сира са овсеном кашом.
Посуда за смоотхие од манга и банане са семенкама и црвеним плодовима
Још једна једнако укусна каша од смоотхиеја, она је припремљена са манго и банана, праћени семенима и црвеним плодовима, алтернатива пуна влакана и здравих масти које смо пронашли у Витоници.
Каша са бадемовим млеком и цхиа семенкама
Још један класични доручак који не може да недостаје на нашој листи је каша, а у директном непцу деле рецепт за каша са бадемовим млеком и цхиа семенкама, за енергетски доручак.
Бебе и више Без пецива или индустријских житарица: предлози здравог доручка за децуЦхиа пудинг са малинама, кивијем и кокосом
Једна опција коју можемо да припремимо пре неку ноћ, тако да током јутра додамо само завршни додир, то је Цхиа пудинг са малинама, кивијем и кокосомпопут оне која је предложена у „Ливе то Палате“.
Цхиа и доручак од зобене каше
Још једна здрава алтернатива и коју можете оставити спремне од претходне ноћи, јесте ова Цхиа и доручак од зобене каше које смо видели у Витоници и да можете да додате мало банане.
Хрскава са грејпом и јогуртом у чаши
Са само четири састојка, можемо их припремити чаше хрскаве са грејпом и јогуртом које предлажу Живети непцу и то ће обезбедити енергију за цело јутро.
Чаше јогурта, јагода и цхиа семенки са хрскавом зобеном кашом
У Витоници деле здрав рецепт за доручак пун укуса: чаше јогурта, фреда и цхиа семенки са хрскавом овсеном кашом.
За бебе и више Доручак са овсеном кашом, природан, заситан и посебно здравЈогурт са хрскавом гранолом и свежим воћем
Наш списак затварамо овим предлогом из Витонице: јогурт са хрскавом гранолом и свежим воћем, коју чак можемо припремити и са домаћим муслијем, што је здравије од комерцијалних опција.
Са овим Здраве и енергично испуњене идеје за доручак за повратак у школу, можете започети своја јутра уз добро расположење и здраву прехрану.
