Часови су започели и време је да припремите ужину коју ће деца јести током паузе, па вам кажемо какве би школске грицкалице требало да буду да својој деци понудимо што здраву исхрану када једу напољу.
Било за ручак или за ужину, прва опција су грицкалице, али не једине, наравно. У идеалном случају, алтернативно замијените неколико дана с другом храном и промијените састојке тако да се дијете навикне на друге укусе.
Хлеб, боље је то бити бар на хлеб, јер овај други садржи више масти. Ако је хлеб такође интегрални, много боље.
Резан хлеб може бити погоднији за децу јер је мекши и лакши за јело него барски хлеб. Али чим то прихвате, најбоље је да се промене.
Унутар сендвича најбоље је ставити кувану шунку, шерпу шунку, јелку, кувану пуретину или сир, али избегавајте производе као што су мортадела, сецкани, кобасица и црни пудинг, који обично имају превише масти.
Процуре купујте резане производе уместо упаковане, јер ове последње садрже више конзерванса и већи садржај соли.
Прикладно је да неколико дана наизменично прођете са ужином природна или скуша туна, хлеб поспите парадајзом или додајте поврће, попут кришки парадајза и зелене салате да бисте добили свежину, чак и мало листова рукуле и цхерри парадајз као што видимо у овом рецепту сендвича који вас изнервира.
Избегавајте крем сендвиче од лешника, као и колачиће, пецива или кесице чипса.
Уз сендвич, најбоље би било млекара (унесите актимел или било који течни јогурт), воће (јабука, крушка, мандарина, банана, итд.) или а житарице, под условом да не садржи превише уноса калорија.
Ако ваше дете прихвата поврће, можете ставити шаргарепу, целер или неко поврће које желите да исечете на тракице.
Што се тиче пакованих сокова, морате обратити велику пажњу јер обично имају превише шећера и без воћа. Стога морамо добро прочитати етикете и одабрати оне најздравије.
