Дјеца се не престају кретати, чак ни на високим температурама, па љети више него икад требате гледати хидратација у породици деце, који, иако могу изразити жељу да пију воду, такође могу занемарити важност пијења течности.
Да избегнете топлотни удар, да спречите затвор и да избегнете што мање мањих последица недостатка хидратација Међу децом је неопходно имати на уму да ми морамо надгледати унос течности и хидратантне хране код деце.
Свакодневна препорука течности
Од прве године живота удео воде у телу се смањује на 60% како би био релативно стабилан све до достизања одрасле доби, при чему се тај удео може благо смањити.
Међутим, вода је неопходна за очување виталних функција организма, попут оних које укључују развој, стварање структура, кретање, између осталог, стога за здраво дете не би требало да недостаје течности у исхрани.
Дакле, између прва и трећа година живота, препоручени унос течности је 1,2 литара дневнодок од 4 године саветују се стари између 1,5 и 1,7 литара сваки дан Већина ове препоруке (80%) треба давати путем напитака, док остатак течности може да се добије из чврсте хране са високим садржајем воде.
Како да се побринемо за хидратацију породице
Да достигнете ову дневну квоту и водите рачуна хидратацију деце у породици од суштинског је значаја да се то осигура често нуде течности, тако да ни у току игре и покрета деца не губе из вида могућност гутања пића.
Поред тога, важно је запамтити да је присуство разне аромеод боје и од хладна температура У пићима се подстиче његова конзумација, па можемо варирати између воде, природних воћних сокова, млека или воде различитих природних укуса, на пример, неколико капи сока од поморанџе, лимуновог сока, између осталог.
Такође храна богата водом Они могу помоћи, зато љети можемо понудити свјеже воће и поврће, јогурте с одговарајућим хладњаком, сорбет, желе, смоотхие или хладне супе.
Коначно је важно то знати соде и инфузије нису најбоља алтернатива да хидрирају децу, имају диуретски ефекат који на исти начин не доприноси повећању нивоа течности у организму него вода или други напици попут природних воћних сокова или млека који доприносе правилној хидратацији, јер поред тога Вода нуди минерале попут калијума или натријума који помажу у задржавању течности у телу.
Дакле, водећи рачуна о уносу пића и хране са високим садржајем воде, можемо задржати добру предност хидратација у породици деце и заштитите своје здравље овог лета.
