Као родитељи, забринути смо да наша деца имају све што им је потребно за здрав развој. Знамо, на пример, важност добре исхране, бриге о свом здрављу за спречавање болести и не прекорачења себе оним навикама или активностима које могу негативно утицати на ваш развој, као што су време екрана.
Да бисте се испоштовали са свим тим, важно је стално бити у току и знати савете професионалаца, као што су нове препоруке које је објавила Светска здравствена организација (ВХО), тако да деца млађа од пет година имају здрав раст и развој, међу којима се истичу да треба мање да седе и више играју.
Изјава на својој веб страници ВХО је истакла важност успоставити добре навике од раног доба за здрав развој:
"Постићи здравље за све значи радити оно што је најбоље за здравље од почетка живота људи"каже генерални директор ВХО, др Тедрос Адханом Гхебреиесус."Рано детињство је период убрзаног развоја и време када се породични животни обрасци могу прилагодити да побољшају здравствене користи".
Након анализе ефеката које неадекватни одмор може имати на децу, као и одређених седећих активности, попут прекомерне употребе електронских уређаја или дужег боравка у столицама или колицима, ВХО је поделио нови документ који може да се преузме под називом „Препоруке о физичкој активности, седећем понашању и одмарању - За децу млађу од 5 година".
Поред анализе негативних ефеката поменутих активности, они су такође анализирали постојеће доказе о користима високог нивоа физичке активности код деце, што је резултирало у новом низу препоруке које деца треба да прате у складу са годинама и унутар 24 сата.
За бебе млађе од једне године
За децу млађу од годину дана, у року од 24 сата, препоруке су следеће:
- Бити физички активан много пута у току дана и на неколико различитих начина, посебно играњем на земљи. Што више то боље. За бебе које не пузе и не ходају, то укључује најмање 30 минута дневно на трбуху док је будан.
- Не останите везани или задржани више од једног сата (на пример у колицима, високим столицама или ношењима на задњем делу неговатеља).
- Излагање екранима током ове животне доби се не препоручује. Када беба седе, предлаже се да учествује у активностима читања и приповиједања.
- За добар одмор требало би бебе од нула до три месеца спавати од 14 до 17 сати дневно укључујући бебе, док би бебе од четири до једанаест месеци требале спавати 12 до 16 сати дневно.
За децу од једне до две године
У случају деце од једне до две године, дневне препоруке су:
- Јесте најмање 180 минута физичких активности различитог интензитета, укључујући умерену до интензивну физичку активност, подељену током дана. Што више то боље.
- Нећете бити везани или задржани више од сат времена (на пример у колицима, високим столицама или ношеним на леђима неговатеља), нити остају седети дуже време.
- За једногодишњу децу се не препоручује време седећег екрана (укључујући гледање телевизије или видео записа и играње видео игара). За двогодишњаке, време седећег екрана не би требало да пређе један сат, мање је боље. Када је дете седеће, предлаже се да обавља активности читања и приповиједања.
- За добар одмор, требали би спавати од 11 до 14 сати дневно, укључујући нападе и пратите сталан и редован распоред.
У беба и више Ово је пет навика које морате следити да спречите своју децу да пати од гојазностиЗа дјецу од три до четири године
Препоруке за децу узраста од три до четири године су:
- Имајте најмање 180 минута физичких активности различитог интензитета, унутар којих најмање 60 минута мора бити од умерене до интензивне физичке активности, дистрибуира се током дана. Што више то боље.
- Не останите дуже од једног сата (на пример у колицима и високим столицама), нити остају седети дуже време.
- Вријеме сједећег екрана не смије бити веће од једног сата, мање је боље. Када је дете седеће, предлаже се да обавља активности читања и приповиједања.
- За добар одмор, требали би спавати 10 до 13 сати дневно, укључујући и дремка и по сталном и редовном распореду.
Зашто је важно следити ове препоруке
Поред ових нових препорука СЗО, претходно смо делили савете о физичкој активности и времену екрана Шпанског удружења педијатрије за основну негу, откривши да се обоје слажу са тим Што више физичке активности и адекватног одмора, то ће деца имати бољи развој.
У беба и више Да ли желите да ваша деца усвоје здраве навике? Примените и поставите пример ВХО објашњава да је важно побољшати количину и квалитет физичке активности код деце, као и смањити њихов седећи начин живота и обезбедити им адекватан одмор, Све то ће вам помоћи да побољшате своје физичко и ментално здравље, као и опште добро, такође помаже у спречавању дечије гојазности и других здравствених проблема у будућности.
Запамтите такође да добре навике почињу од детињства, па помажући нашој деци да се навикну на активно и добро се одмарају наставите са овом врстом рутина током детињства, адолесценције и живота одраслих, осигуравајући здрав развој и раст.
