О нашем посебном храњењу дојенчади још нисмо разговарали о деца која 'мало једу': За многе породице изгледа да јело постаје бојно поље где се стратегије замењују претњама, казнама и повиком. Али понекад, у покушају да деца ставе нешто у уста, одрасли људи на крају дозвољавају нездраву храну, чак и по цену да устану од стола да припреме алтернативно јело или покупе пакет понуђених зечица малом.
Храњење (посебно у случају деце) Требао би бити довољан да задовољи потребе тела, уравнотежен храњивим тварима, и заснован на уносу правих, а не прекомерних оброка. Много је важније надгледати квалитет него количину и то је нешто што нас може водити када говоримо о разумевању деце за коју верујемо да не једе довољно, али у ствари се добро хране.
А зашто је важан квалитет? Па, ни више ни мање него зато што је исправна храна основа правилне исхране. Разлика између две радње је у томе што је прва свесни акт, а друга није, међутим, врло је важно разумети да тело користи храну коју дајемо да би извршило своје виталне функције. Зашто би се родитељи требали укључити да деца 'поједу све'?, очигледно зато што расту и желимо да они остану здрави. Али без чега се све једе? Без сумње, ради се о свакодневном једењу уравнотежене хране из свих група. Стога су одрасли одговорни за то да малишанима нуде избалансирану исхрану.
Односно, ако дете једе пасуљ и шаргарепу, већ једе поврће, чак и ако не воли грашак и паприке.
Али не ретко постанемо очајни, јер деца би радије јела тјестенину дневно, а уместо њих не стигнемо да пробају поврће, правимо ли грешке? Како можемо променити ову и друге сличне ситуације?
Основни савети за породице
Можда функционишу, али пре свега ме се тога сећам једемо из нужде (и ако желите задовољство), али једење не би требало да буде обавеза, тако да не заборавите да нутритивно понашање деце треба проценити узимајући у обзир факторе попут фазе раста у којој се налазе, физичке вежбе у којој се развијају и дневног одмора. Управо ти фактори утичу на апетит.
1. -Здрава и квалитетна храна мора се свакодневно нудити, без обзира на нутритивни став деце. У исто време порције су прилагођене њиховој величини, старости и прехрамбеним навикама.
2. -Глупе намирнице нису забрањене, али их ни на видику (нити им је дозвољено да их једу свакодневно) објашњава им зашто више волимо да у парк однесемо контејнер са трешњама, два чоколадна милксхакеса.
3.-Нису присиљени да једу, тако да не развију трајно одбацивање.
4. - Показаћемо Поштено понашање према временима оброка: схватите да нас храна негује и да нам требају, оно је важно колико и очување навика и норми које никада не би требале нестати (ако сви једемо истовремено, нико не устаје док други не заврше, не гледамо телевизију док једемо итд.) .)
5. -Деца према неким стручњацима можда ће им требати до 10 покушаја да им понуде одређену храну пре него што то прихвате.
Сигурно окупимо све пријатеље истог узраста као и наш син, открићемо да је његова исхрана врло различита и његов апетит такође. Чак и ако би се свима тој деци нудила разнолика и здрава исхрана, не би сви јели исту количину.
Али да преиспитамо наша сопствена очекивања, да ли имамо стрпљења да на тањур ставимо поврће које обично не прихватају? Да ли знамо како да понудимо алтернативе? (Па, ако не волите брескве, не морате их јести, али да бисте имали грицкалицу коју морате изабрати између банане, крушке или кајсије), да ли разумемо да деца знају када престати да једу, јер се више не осећају тако? Не довршите јело и дајте им чоколадну кору да се напуни?
Постоје ли трикови за појести све?
Не дајте се (уопште) омогућавајући деци да бирају шта ће јестиВерујем да се о исхрани не може преговарати (барем то није у мојој кући). А да су моја деца та која огуљују банану или перу грожђе како би јели за ужину, али да би се то постигло потребно је стрпљење и упорност. Не би било тако да је он систематски попуштао да их пусти да купују слаткише када дође време да направе један од оброка.
Више уживају ако се укључе у помоћ у довршењу детаља оброка или постављању стола.
Не дозволите им да једу између оброка: оброци који им требају су пет, не више. У исто време, ако смо далеко од куће, донијет ћемо здраву храну у случају да нас обузме вријеме за ручак или ужину.
Дозволите да оброк буде један прилика за састанак родитеља и деце, промовишући дијалог и не дозвољавајући да се сукоби појаве у тако важном тренутку. А да ли та анксиозност може смањити апетит деце.
Наше интервенције ће бити љубазне и љубазне, али такође чврст. Не кажњавајте дете због тога што не желимо да довршимо јело или због одбијања ослића са бадемима који нас је толико коштао да припремимо. Међутим, здрава јела неће бити замењена ћудима пуним масти или адитива.
Водите примером Ако отац или мајка једу пуно масног меса и мало поврћа, немамо намеру да деци преносимо здравствену поруку, а пре свега се не претварамо да они сами једу све.
А сада ћу направити изузетак у тренутку када коментаришем да не би требало да им допуштамо избор. То би обично требало бити случај, јер ми родитељи планирамо куповину и храну, али као што смо рекли пре неколико месеци, деца обично прихватају бољу здраву исхрану када им дозволимо да учествују.
А то би подразумевало то нека планирају (на пример) један или неколико недељних оброка, уз јасно стање да у њих садрже и здраву храну. Такође можемо да припремимо јеловник седам дана уз помоћ наше деце, да откријемо наше критеријуме, али и да комбинујемо храну из свих група.
Од двије године до пубертета дјеца и даље расту иако спорије него у првим годинама живота, а од почетка адолесценције се брже враћају. Можда је то разлог што многа мала деца не једу све што смо „желели“, односно њихов раст се наставља иако је спорији
Ово је само показатељ порција које ће малишани можда требати, али у стварности је свака особа свет, а сваки је тај који мора одлучити када им је било довољно. И то је релативно релативно јер у пракси има много деце од шест, осам или десет година која заправо врло брзо одрасту.
Запамтите да храна треба да буде један од пријатних тренутака дана, и то не могу бити кажњени или награђени. И да додам да постоје случајеви када би се обавезно требало посавјетовати с педијатером, међу њима можемо пронаћи мршављење или чињеницу да дијете мијења расположење и можемо то повезати са чињеницом да мало једе. И наравно, кад сте у недоумици, вреди имати професионалце, бар ћемо осетити олакшање.
