Он дечји сан Он игра регулаторну и ресторативну улогу у дечјим телима. То је неопходно за правилан физички, емоционални и когнитивни развој, као и за контролу ваше енергије и телесне температуре.
Зато је врло важно да се поштује ритам спавања деце, што и код одраслих има различите фазе и стадијуме, који варирају у зависности од старосне доби. Ми вам кажемо шта су и како да фаворизујете њихов одмор.
Фазе и стадијуми детињства спавају од две године
Деца већ од две године деле са одраслима фазе сна (активно или РЕМ) и споро, мада је још потребан процес сазревања да би се њихов одмор могао изједначити са нашим. РЕМ фаза заузима већину ноћи, јер је од суштинског значаја за њен раст и когнитивни развој.
Ноћно спавање укупно траје око 11 сати, уз дуге периоде лаганог спавања, тако да избегавамо стварање буке или укључивање лампица у близини када дете већ заспи, како га не бисмо прекидали.
Да бисте удобно спавали, дечији мадрац мора да се прилагоди контури тела и пружи удобну подршку, попут оне ОМСИНТ мадраца из ИКЕА-е, чиме се ослобађа напетост тела.
У овој фази малишани имају тенденцију да траже оно што је најближе ефекту "гнезда" када спавају, па се такође препоручује да се кревет и мадрац што више уклапају у њихову величину. Простирни мадраци и кревети добро су решење за пружање удобности и истовремено покривање циклуса раста.
Мама, тата, је ли већ дан?
Ноћна буђења Могу их узроковати болест, невоље због раздвајања родитеља, страхови или ноћне море. Деца сопственим темпом превазилазе све те препреке, мада с времена на време могу доћи и до буђења услед влажења кревета, чак и дуго након уклањања пелена.
Уобичајена је пре три године и обично се спонтано распада. Ако траје дуже, након четири или пет година препоручљиво је консултовати педијатра, али у сваком случају, увек је важно да се дете не осећа преоптерећено и да сваке ноћи спава што је могуће мирније.
ВИССА душеци за децу из ИКЕА-е, са добром вентилацијом и уклоњивим навлакама које се могу машински опрати, изузетно су корисни за ове случајеве, као што су и водоотпорни заштитни мадраци за дечје кревете. Употреба играчка или пуњена животиња за спавање Такође им помаже да се смире и осјећају сигурнијим.
Још један разлог ноћног буђења је знојење. Мали се много зноје док спавају. Понекад натапају одећу, рјухе, па чак и мокру косу. Овај зној се јавља, пре свега, током прве фазе спавања и стално се дешава, без обзира на годишње доба.
Деца могу прећи из стања бесне активности како би мирно спавала, тако да енергија драстично смањена ствара прекомерно знојење. Обилне вечере непосредно пре спавања такође изазивају пораст телесне температуре, што тело надокнађује знојем, па их је боље избегавати.
Постељина такође утиче. Понекад су прекривачи мадраца направљени од пластике, материјала који спречава пролаз ваздуха, па тиме ствара више топлоте заробљене у унутрашњости. Одабир мадраца као што је ИКЕА ИННЕРЛИГ, који омогућавају циркулацију ваздуха, олакшавајући знојење током спавања, побољшава квалитет вашег одмора. Са друге стране, препоручљиво је не заклањати их или облачити прекомерно, и проверити да ли је собна температура тачна.
Краћи напусти и покретне ноћи
Како одрасту, деца боље разликују своје периоде одмора, саморегулацију и не заспају лако током дана, чак и ако их нека активност исцрпи. То се дешава зато што будност и сан су ограничени у две јасно диференциране фазе током 24 сата током дана. Деца треба да спавају више сати ноћу и током раног детињства спавају током дана у трајању од 1 до 3 сата.
Јеси нап могу да трају и до 4 или 5 година, што је природније колико је потребно, постепено смањујући њихово трајање док не досегну максимум 20 минута или пола сата. У овом узрасту деца спавају 10 до 13 сати дневно.
Механизми спавања деце су још увек незрели, па то чини кретати се преко ноћи и често имају немирне снове. Да бисте избјегли пад и осигурали своју сигурност, неопходно је одабрати низак кревет, одговарајући дјечији мадрац и осигурати да се постељина не запетља у ваше тијело.
Постоје мадраци који већ размишљају о овој незгоди, попут мадраца ИКЕА НАТТСМИГ, опремљеног заптивачем на чичак, тако да све остане на свом месту када правите кревет, а мала деца не могу да отворе сигурносни патент затварач.
Да ли је структура мадраца чврста или флексибилна је друга уобичајена сумња. Млађа деца не теже превише, али како расту, њихово тело захтева већу чврстину.
Личне склоности сваког детета такође утичу када се осећа угодно. Добар начин да то исправиш је одабир мадраца попут ИКЕА ВИМСИГ, са две површине различите разине чврстоће.
Од 4. или 5. године живота сан је готово исти као код одраслих и дете га већ има под контролом. Са 5-6 година, већина деце већ спава, елиминирајући навику спавања као свакодневну рутину.
Навике за спокојан сан
Успостављање рутине олакшава сан деци. Креирајте навика спавања Састоји се од примене предвидљивог низа обичаја које морамо поштовати истим редоследом сваке вечери и отприлике у исто време. Тхе ноћна рутина Садржи купатило (топла вода вам помаже да заспите), вечера, ставите пиџаму, оперете зубе и читате или слушате причу.
Навика спавања ће функционисати боље ако се не ослобађамо употребе екрана (таблета, паметних телефона, телевизора итд.) Током 3 или 4 сата пре спавања. Уместо тога, можемо резервисати сат за тиху игру или обављати неку тиху активност.
Прављење загонетки, играње са налепницама или слушање опуштајуће музике смањиће ниво активности детета, опустите нервни систем и припремите се за сан. Физичке активности треба избегавати сатима пре спавања, јер ће вам узбуђење нервног система отежати сан.
Атмосфера у вашој соби, температура и осветљење просторије су такође одлучујући фактори. Не би требало бити хладно или претјерано топло у соби, а свјетлост мора бити пригушена, како би мозак створио мелатонин, хемикалију која изазива сан.
Такође дремање се не сме извести пре спавања, јер могу одложити ноћни сан. Морамо такође спречити малишане да једу касно или их испеку нешто пре спавања, као и да им у последњем тренутку пружимо шећере.
Постоји само један пољубац за лаку ноћ и жели вам срећне снове. Слиједећи ове смјернице, сви код куће могу се боље одмарати.
Имагес / Пикабаи | Сменгелсруд | Ддимитрова | Поништи / Анние Спратт | ИКЕА
