Могуће је да многи од вас то знају дукан дијета, које многе жене прате, посебно сада када се ближи лето. У центру у којем барем радим постоји неколико другова који су то извели и неколико њих који су у њему.
Они који то не знају, можда ћете чути за такозване хиперпротеинске дијете у којима уносите вишак хране богате протеинима да бисте узимали превише масти и премало угљених хидрата, а то су намирнице које пружају највише енергије и калорија. .
Ова дијета не пролази незапажено од познатих личности и, изгледа, они га користе чак и да би опоравили лик након порођаја, мада се у тим тачним тренуцима чини мало препоручљивим игнорисати храну која доноси енергију недавној мајци.
Шта је Дукан дијета?
Ово је дијета коју је подржао др Пјер Дукан, који има више од 30 година искуства у консултацијама као нутрициониста и који је написао књигу под насловом „Не знам како смршавити“ која је очигледно права бестселер јер добија оно што сви траже: брзо и одржавају килограме.
За то препоручује узимање многих протеина. Односно, не гладујте претерано и једите одређену храну која ће гладовати, а не дебљати вас.
Ова дијета је подељена у четири фазе:
- Фаза напада: то је прва фаза и траје око 10 дана. У овој фази узима се и храна богата протеинима, као што су месо или риба тежина почиње да пада скоро одмах.
- Фаза крстарења: то је друга фаза и она укључује поврће у исхрани, да их наизменично протеини. Теоретски је то фаза која се мора извести до постизања идеалне тежине. У овој фази забрањено је јести: кромпир, грашак, лећа, пиринач, кукуруз и авокадо.
- Фаза консолидације: ова трећа фаза је фиксирана достигнута тежина. Једном када тело изгуби тежину, најчешћа ствар када се поново једе јесте да ће се постепено опорављати, тако да је успостављена ова фаза, која би требало да траје 10 дана по изгубљеном килограму (ако сте изгубили 8 килограма, фаза мора да траје 80 дана). У овој фази забрањени су хлеб, сир, кромпир, пиринач, кукуруз и воће.
- Фаза стабилизације: то је последња фаза и то је фаза у којој особа мора поново да почне да једе сву храну, с тим да мора наставити да живи током дана, како не би поново добила тежину: један дан у недељи требало би да узимате само протеин.
Да ли је то здрава исхрана жене која је тек родила?
У томе је суштина материје. Сви знамо теорију: да водите здрав живот, да ли сте трудни, да ли сте тек рођени, да ли имате 20, 50 или 70 година, препоручује се избалансирана исхрана.
Тхе дукан дијетакао и свака хиперпротеин дијета, у којој се храна попут угљених хидрата или масти у потпуности елиминише у неким више или мање дугим периодима (друга фаза може да траје недељама или месецима, до постизања идеалне тежине), нема ништа уравнотежено.
Идеалан проценат протеина у избалансираној исхрани је 15%. Чини се непрактичним да нико не препоручује дијету у којој је тај проценат толико прекорачен (бар не логично из превенције и промоције здравља). Ако је циљ смршавити без узимања у обзир онога што нашем телу треба, јасно је да је ова исхрана постигнута.
Ако свему томе додамо како изгледа жена која је тек родила и која има одговорност (делиће се с паром, наравно), нахранити и одгајати бебу, са свим оним умором који ово изазива. Веома је непожељно избацити из исхране храну која, тачно, даје више енергије, као што су угљени хидрати да ако погледате прехрамбену пирамиду, оне су оне у основи, то јест да су оне најважније.
Ако сте познати и поред пара имате некога ко се брине о детету неколико сати дневно, јер умор можда неће толико утицати, јер живот ваше мајке није исти као живот свих оних мајки које имају мање ресурси и мање подршке.
На крају је забрињавајуће то што су познате много пута имиџ и узор многих жена, а околности код куће сасвим различите. Као што кажемо, једење дијета која ограничава храну која обезбеђује калорије које су нашем телу потребне у тренутку када су им најпотребније може бити опасно. Ако жена доји, то је још мање препоручљиво, јер не уноси различиту храну у исхрану, као што је препоручено.
И сутра више ...
Иако смо мало објаснили зашто се ова дијета не препоручује женама које су тек родиле, сутра ћемо мало пажљивије разговарати зашто то није здрава исхрана.
