Ако очекујете бебу и желите да остане у кондицији, вероватно се питате да ли се препоручује све раширенија и захтевнија вежба, вожња бицикла за вежбање током трудноће.
Пре неколико дана видели смо препоруке о бициклизму током трудноће, указујући да ће ова врста физичких вежби бити препоручљива до петог или шестог месеца трудноће, када трбух постане гломазнији и може нас избалансирати. Али ова ће непријатност нестати током вожње бицикла за вежбање.
На фиксном бициклу не постоји ризик од пада, али морали бисмо узети у обзир и друга разматрања. На пример, обично је бицикл на затвореном месту вентилација може бити лоша и подстакните телесну температуру да се прекомерно повећа или олакша дехидрацију.
Ако возимо бицикл на отвореном, наша сопствена брзина натераће нас да вентилирамо, јер зној своју функцију врши у контакту са ваздухом ради регулисања телесне температуре, али то је теже код бицикла за вежбање.
Стога морамо осигурати одговарајућу вентилацију (не препоручују се директне струје хладног зрака, попут климатизације) и носити лагану памучну одјећу која допушта знојење.
Један од предности бицикла за вежбање, поред онога што смо коментарисали на почетку, је да можемо да регулишемо жељени отпор, ниво захтевности, без суочавања са нежељеним рупама или падинама. И размишљајући о последњој четвртини, када посете купатилу постану толико честе, такође имамо лакше време заустављања педалирања и одласка у тоалет.
На крају, морамо се позабавити предење, врста вежбе на бициклу која се не би препоручила током трудноће изненадним променама темпа и великим физичким напором који подразумева. И то је да се сећамо да је једна од премиса адекватне физичке вежбе то што би требало да избегавате напоре великим интензитетом, као и нагла повећања количине вежбања.
Укратко вожња бицикла за вежбање током трудноће Препоручује се физичка активност током трудноће, умереним темпом, осим ако не постоји ризик или ако наш лекар, са којим бисмо требали да се саветујемо пре вежбања, саветује против другог разлога.
