Настављамо са нашим прегледом од најчешће грешке у исхрани одојчади, обраћајући пажњу на основна питања као што су здрави доручак, поврће и неке обичаје који се не препоручују када малојцима нуде храну.
Попустите доручак
Чешће него што замишљамо, доручак би требао бити секундарни оброк, а није му дат значај који му је потребан. Доручак је основни оброк, првог дана, који "ставља батерије" и утиче ујутро, на физички и интелектуални рад људи.
Ако деца направе добар доручак, провест ће добро јутро и постати здравија, јер се, између осталог, показало да деца која не једу доручак или која то лоше раде, трпе више шупљина или имају лошији школски учинак.
Злоупотребљавајте слатке и / или чоколадне житарице за доручак
Последњих година размножавају се препарати на бази житарица који су представљени као „Житарице за доручак“. То су пахуљице направљене од различитих житарица (пшенице, пиринча, кукуруза) које се обично узимају заједно са млеком.
Али често, да би им били пријатнији, прекривени су шећером, медом или чоколадом, који нису толико здрави као што можда претпостављамо. То значајно повећава количину калорија без обезбеђивања основних хранљивих материја. Ако носе чоколаду, повећава се још више јер садржи много масти.
Већ смо видели неке анализе које указују на вишак шећера и засићених масти у већини ових житарица које се стављају на тржиште. Здраво је узимати житарице без додатака. А за доручком, најприроднија је мрвица круха или тост, врло здрав и комплетан са мало маслиновог уља и куваног пршута.
Не нуди довољно поврћа
Поврће је једнако важно као и воће за исхрану новорођенчади, међутим много пута заборавимо ово поврће. Они су одличан извор хранљивих састојака за читаву породицу, са богатом понудом витамина, минерала и пуно влакана. Требали би укључује поврће барем у два оброка током дана.
Поврће може бити свјеже, у салати или кухано као прилог, али у сваком случају мора бити присутно у породичним јелима.
Мислити да не воле храну и "одустану"
Бебе тешко прихватају нове окусе. Логично је да проводе месеце пијући млеко и одједном почињу да откривају другу храну. Транзиција мора бити глатка и постепена, а прије свега или морамо очајавати.
Много пута нагло закључујемо да су деца "лоши једци", али оно што се догађа је да нису имали довољно времена да прихвате нову храну. Много пута, до десете је шарм, а почети уживати у новој храни је питање стрпљења.
Не дозволите им да доживе
Кад је беба спремна за нову храну, морамо нека експериментише са новим укусима. Оставите на дохват руке воће или поврће, које им узимају мирис, грицкају их ... То се не одузима тако да их, као што смо рекли у претходној тачки, одбаце, али у почетку је то нормално.
Оно што би било контрапродуктивно јесте да, након што су откривене ваше "омиљене" намирнице, нећемо вам давати различите ствари. Међу низом укуса они ће одабрати своје фаворите, али у разноврсности и не плашећи се експериментирања са новим, уживање у храни заснива се на томе да се они не држе неколико намирница у својој исхрани.
Присилите плочу на крај
Генерално, можемо дозволити малишанима да одлуче колико ће јести. Никада их не би требало натерати да заврше оброке, убрзо науче да знају своје границе. Ваш стомак је мали и морате их подстаћи да препознају осећај ситости да не једу више него што је потребно.
Понекад се можда не осећате попут одређеног јела у било ком тренутку, али можемо да понудимо здраве алтернативе. Ако приметимо непрекидан и приметан губитак апетита, требало би да се обратимо педијатру.
Укратко, надамо се да ће вам ови савети помоћи да се не обавезујете честе грешке у храњењу одојчади да на здрав начин уживате у добром столу са породицом.
