Важност одмора у трудноћи од суштинског је значаја и за здравље будуће бебе и мајке. Истраживање о поремећајима спавања код будуће мајке објављено у специјализованом часопису Слееп каже то Мало спавања повећава ризик од хипертензије код трудница.
Труднице које спавају шест сати или мање Сваке ноћи веће би вероватноће да пате од хипертензије током трећег тромесечја трудноће, док се ризик помножи са 10 код жена које спавају пет сати или мање.
Хипертензија у трудноћи, која се назива прееклампсија, представља компликацију коју карактерише пораст крвног притиска током трудноће која се не лечи на време може имати озбиљне последице по мајку и утицати на развој бебе.
Иако је потребно више студија да се то потврди, ово сугерише снажну везу између акутног и озбиљног недостатка сна и хипертензије у трудноћи, са прееклампсијом или без ње.
Са друге стране, такође су открили већи ризик од хипертензије код трудница које су спавале много, десет и више сати. Ипак, верују да овде играју и други окидачи, попут депресије или апнеје у сну.
Више од икада у трудноћи је одмор здравље. Покушајте да спавате препоручених осам сати дневно, ради здравља и здравља ваше бебе. Ако се одмарате, проток крви биће најбољи начин да се добије кисеоник и храњиве материје које су вам потребне да бисте се правилно развијали.
Имајте то на уму једноставни трикови за постизање доброг сна у трудноћи: поставите распоред, следите рутину опуштања пред спавање, креирајте угодно окружење, избегавајте ометања попут телевизије или рачунара, вечерајте најмање два или три сата пре спавања, вежбајте током дана и држите кофеин, алкохол и дуван.
