Жудња није искључиво трудница, али је код њих много очитија, учесталија и јача. Они су разноврсни колико можете замислити и могу бити један од првих симптома трудноће. Али Да ли је потребно контролисати тежину? Можеш ли га добити?
Можда је кључ у томе да се концентришете да обликујете менталну слику нечег другог. Иако, ако нису штетни за здравље, нема препрека да их удовоље, чак и ако их не препоручујемо превише, али не би утицали на нас ако их узмемо умерено (слаткиши, на пример), ништа се не би десило да удовољи жудњи.
До проблема би могло доћи ако оно што осјећамо постане опсесија која завршава импулзивним напухавањем или ако нам задовољство испуњава осјећај кривице или стида због тога што смо подлегли искушењу (нешто што не би требало бити превише честа код трудница).
Дакле, да бисте их контролисали морали бисте знати одакле тачно жудња потиче, шта је механизам који активира у нама ту неконтролисану жељу.
Недавно је почело да се проучава порекло жудње. Психолози Ева Кемпс и Марика Тиггеманн са Универзитета Флиндерс (Аустралија) прегледали су најновија истраживања о жудњи и како се могу контролисати. Студија је објављена у последњем броју часописа Удружења писколошких наука "Психолошка наука".
Најновије истраживање сугерише то менталне слике које стварамо од хране Они могу бити кључни. Сила којом су они који жуде за храном били су директно повезани са оштрином којом су замишљали храну.
Како замишљамо одређену храну, највећи део нашег мозга усмерен је на ту жељу и тешко нам је да обављамо друге задатке. Хајде, као кад се заљубимо или дође беба: имамо главу „негде другде“.
То јест, док замишљамо да нешто формира нашу менталну слику, губимо способност извршавања других когнитивних задатака, проналазимо објашњење за могућа „кашњења“ или менталну спорост понекад, током трудноће или било када, када бриге одбацују наш ум. онога што радимо.
Студије су показале да када нешто замишљате имате потешкоће у извршавању различитих когнитивних задатака. У једном експерименту, волонтери који су жудели за чоколадом упамтили су мање речи и требало им је дуже времена да реше математичке проблеме, него волонтери који нису имали жудњу за чоколадом.
Ново истраживање које су водили Ева Кемпс и Марика Тиггеманн сугерира да ова веза може функционисати и у супротном смеру: било би могуће користити когнитивне ресурсе за смањење тежине. Постоји неколико начина да се то постигне.
Учесници који су искусили жудњу смањену жељу након што су замислили заједничка места, на пример, од њих се тражило да визуелно представе изглед дуге у свом уму.
Жудња се такође смањује ако се концентришемо на замишљене мирисе, мада замишљам да у овом случају није арома хране о којој је реч (од њих се тражило да замисле мирис еукалиптуса).
Гледајући у танки екран: добровољци који су жудили замољени су да зуре у екран с црним и белим тачкицама (попут телевизије са временом). Према њиховим сведочењима, доживели су смањење интензитета слика жељене хране и самим тим смањење жудње.
Истина је да не верујем да налаз заслужује награду, ништа логичније од одвраћања ума од онога што нас опседне да смиримо жеље или забринутост ...
За истраживаче, ови налази показују да визуелизација неких слика у уму не само да може постати обећавајућа метода за сузбијање жудње за храном, већ ће имати и последице за смањење жудње за другим супстанцама, попут дроге и алкохола.
У сваком случају, знате, ако жудња прави проблеме, морате формирати друге менталне слике да бисте их контролисали, предмети, пејзажи, мириси или се једноставно концентришу на екран. Док нам не падне на памет нека друга примамљива слика хране или пића, задржаћемо жудњу.
