Анемија је једна од најчешћих компликација током трудноће, јер је у овој фази жени потребна већа доза гвожђа него што је иначе потребна. Неопходно је да трудница има резерве гвожђа у свом телу да гарантује неопходну снабдевање бебе кисеоником. Шта можемо учинити да спречимо анемију у трудноћи?
Гвожђе је неопходно за производњу хемоглобина у црвеним ћелијама мајке и фетуса, протеина који је одговоран за преношење кисеоника из плућа у остале ћелије тела. Развој бебе у великој мери зависи од снабдевања мајке крвљу, тако да нелечена анемија може да изазове компликације попут лошег раста плода или превременог рођења.
Пре него што морамо да прибегнемо додатку гвожђа, који, као што смо видели, може да ризикује од превременог рођења и мале тежине, морамо пробати здраву и разноврсну исхрану, богату храном богату гвожђем, попут рибе и шкољки, поврћа зелени лист, црвено месо, махунарке, јаја ...
На тај начин ћемо помоћи нашем телу да постигне препоручену дозу гвожђа у трудноћи 30 мг дневно, што је више од 30% уобичајене дозе. А такође је основна да исхрана у целини помаже да се овај минерал правилно усвоји.
Унос меса или рибе једном дневно, као и витамин Ц, савезници су у том погледу. Узимање цитруса дневно (наранџе, киви ...) помоћи ће да се избегне могућа анемија. Такође је погодно да се млеко дели на неколико оброка дневно, јер ако су концентрисани у једном, њихов висок садржај калцијума (такође неопходан током трудноће) спречио би правилно асимилацију гвожђа. Поред тога, морамо ограничити унос чаја и кафе, који би такође ометали апсорпцију гвожђа.
Кроз ове савете можемо да нам ниво гвожђа буде оптималан и одржава анемију на висини, помажући да проведете здраву трудноћу.
