Вежбање током трудноће топло се препоручује., припрема жену да поврати своју тежину након рођења детета и такође јој помаже да има краћи порођај тако што је у бољој форми и на кардиоваскуларном нивоу, као и по својој снази, издржљивости и флексибилности.
Ходање, ходање по тркачкој стази или било која погодна вежба добра је за одржавање здравог ритма срца и такође повећава ендорфине који су управо у овој фази хормонских и емоционалних промена врло добри за нас. Ендорфини чине да се осећамо срећнијим, оптимистичнијим, са поверењем у себе и желимо да живимо. А редовно вежбање им је добар извор.
Ако је мајка вежбала спорт редовно пре трудноће можете то наставити, уз извесну логичну предострожност. Трчање, јога, пилатес или пливање су активности које се могу наставити нормално практиковати, а чак се нуде у многим центрима прилагођеним трудницама. Пливао сам колико сам могао, све док из других разлога нисам био приморан да се одмарам, али осећај пливања, средином лета, у тишини, истезању и разговору са сином у материци, памтим као један од најчешћих Пријатно и опуштајуће у трудноћи. А тада сам побољшала расположење, одмор и нелагоду коју дебљање доноси.
Очигледно је да постоје неки спортови које морате веома пажљиво вежбати или избегавати скакање на коњу или опасне активности које могу довести до пада. Ако постоје сумње, најбоље је консултовати се са лекаром и обавестити тренера наше државе.
Поред тога, бављење спортом смањује могућност гестацијског дијабетеса, хипертензије и нелагоде у мишићима. То чак користи и беби која такође покреће своје срце у покрету. Мудро, Бављење спортом током трудноће је одлична одлука. И то је да боље живиш.
