Спавање је један од оних фактора на које, као и свакодневни, не обраћамо довољно пажње. То је суштинска телесна навика која има директан утицај на интелектуалну и физичку активност. Као и све навике, чак и ако има генетске и уставне компоненте (дете је можда више нервозно, активно или мирније и одморније), постоји прилагодљивост која се заснива на рутинама и церемонијама (ствари које деца раде пре спавања).
Комбинујући значај који дајемо добром одмору са неколико савета како би био што ресторативнији, олакшат ћемо нашем детету да развије ту навику као ефикасну методу да буде будна током дана и да ужива у свету око себе свим својим чулима без стварања стреса или нервозе. Добар сан ће олакшати миран дан.
Прво, рутина. Рутина је привремена структура која се понавља периодично, у овом случају свакодневно. Кад год прекршимо дечију рутину (због распореда или промене места спавања), требали бисмо бити свесни да ризикујемо да постанемо нервознији, одморимо се лошије или имамо проблема са понашањем. То се не треба преувеличавати: деца су отпорна и трпе да је распоред мало измењен. Али ако им се прекорачи граница, постају немирни и нетолерантни. Као пример за то, летњи или божићни празници обично их мало „оставе“ и чини се да је повратак у нормалу гаранција стабилности.
Што се тиче церемонија, акције пре спавања детету обично олакшавају идеју да не може наставити истим ритмом и да мора да се одмара. Купка, облачење пиџаме, прича, испијање чаше воде и пољубац кромпира, пример је церемоније пре поласка у кревет која детету може олакшати тако непријатну акцију, а то је да престане да се игра и игра Између покривача за спавање.
Коначно фактори околине: бука и светлост. По том питању примио сам сугестије да није прикладно у дремку и у ноћном сну превише прилагођавати његову собу, да ће имати крхки сан и да онда неће издржати буку или светло. Моје мишљење је да је природно да је заштићени сан (у тишини и без светлости) одморнији од лежања на софи у дневној соби и на пример светлости. Оно што је важно јесте да се то покуша одржати, односно да цела породица мање-више иде у кревет у истом циклусу (због буке) и да се навикну да спавају у мраку или при слабом светлу. (попут оних које се прикључују). Чини се да је последња светлост повезана са циркадијанским циклусима који утичу на нас као врсту (генетски смо спремни спавати ноћу, тако да нам је тешко да се током дана дубоко одмарамо). А ако не, питајте професионалце који раде ноћне смене.
