Пре неколико дана анализирали смо мало ноћних буђења деце како би покушали да нормализују ноћи и објаснили да је спавање еволутивни процес који се природно мења све док не досегне сан готово одрасле особе у доби од 5-6 година.
То не значи да не можемо учинити ништа тако да нам, на неинвазиван начин и без модификације природних образаца беба, омогуће да мало боље спавамо са родитељима.
Започните овај низ уноса са намером да објавите различите савете који се обично дају или прате да бисте их покушали спавајте мало боље објашњавајући зашто се препоручују или зашто их не препоручују.
Знајте стварност
Пре него што потражимо решења, морамо проценити у којој мери постоји проблем. Препоручљиво је да снимите сан и његова буђења (на папир запишете сате у којима спавате ноћу, будности и тренутке када сте будни). На овај начин ћемо знати стварност и можемо бити мање или више критични према циљевима.
Ова препорука заснива се на чињеници да родитељи обично вербализирају већи број буђења и проблема везаних за спавање него што заправо постоје.
Морамо бити реални и проценимо да ли је збир сати које смо регистровали нормалан или не. Могуће је да се пробудио, али ако томе додамо тренутке у којима спавају, видећемо да су предвиђања обично испуњена и да упркос свему успавају оно што им је потребно.
- Између рођења и два месеца спавају између 12 и 16 сати, производећи половину сна током дана.
- Од три до шест месеци спавају око 10-15 сати, спавајући између 30% и 40%.
- Између шест и девет месеци спавају око 11-14 сати и обично узимају два или три спавања током дана.
- Између девет и осамнаест месеци спавају 10-13 сати и имају тенденцију да елиминишу још мало натапа.
- Између године и пол и три године спавају око 9,5-12 сати, још спавајући.
Пратите знакове свог детета
У запису који смо приметили видећемо током неколико дана у које време обично спавају.
Морамо бити јасни да они не заспају истовремено у исто време и да ћете, у зависности од спавања током дана, спавати више или мање ноћу, али обично постоји одређена тенденција да спавате у одређеном временском термину.
Могуће је да је и пре тог времена давао знаке сна. Ако је тако, боље је Искористите те тренутке да га ставите у кревет.
Ако се након ових знакова спавања и даље будите, вероватно ћете се "зезнути", још више нервирати и тада ће вам требати више сна.
Потребно је 15-20 минута да деца заспе, ако видимо да се ово време продужава и да је наше дете (или дете) још увек будно, вероватно није успавано.
Ако такође имате сличан распоред будности ујутро, али једног дана се нећете пробудити и сумњамо да ћете због тога заспати касније током ноћи, можемо вас пробудити музиком, светлошћу, певањем, миљењем вас. Увек нешто меко (да се ти непожељни тренуци из детињства не понове када смо уклонили покривач и покривач, аргггг!).
Атмосфера
Дечије окружење и тренуци пре спавања треба да буду што је могуће мирније. Слаба бука, пригушено свјетло, опуштене активности, одговарајућа температура (прекомјерна врућина или хладноћа отежавају сан).
Компликовано је, јер многи одрасли људи долазе кући ноћу, с пуно ствари које желе да загрле и ударају нашу децу, што се поклапа управо са тренутком када обично почну да успављују.
Купање пре спавања веома је распрострањена рутина као препорука и веома важи за неку децу која се након купања заиста опуштају. Међутим, постоје и друга деца која их муче, чине да плачу или се забављају на такав начин да их оставе активна и бистра. Ако наш син припада другој групи, то је боље је окупати га у неком другом времену дана
Стрес и анксиозност
Постоји фраза Роса Јове која резимира ово: "Дајмо својој деци мирне дане и они ће имати мирне ноћи."
То не значи да деца не морају да трче, играју се и пуштају паре, још мање, већ избегавају оне ситуације у којима журба и стрес управљају нашим животима јер ће они директно утицати на децу наше деце и тренутке заспавања. .
Знам да вам остаје да желите више, али продужетком (и тако да вам се очи одмарају од толиког читања) поделио сам тему. За неколико дана настављамо да коментаришемо шта ми можемо да учинимо да им мало боље заспе.
