Знамо да је вежба је важна у свим периодима живота, у трудноћи је тако дуго да није контраиндициран ни из једног медицинског разлога.
Овде смо већ дали 10 савета како то вежбати, али сада ћемо решити неколико недоумица које се обично износе, на основу искуства директора теретане.
Спорт може позитивно утицати на порођај. Тхе предности то су: нешто краћа трудноћа (5 дана мање од просека), период дилатације такође краћи и нижа инциденција хируршких порођаја и патње фетуса током порођаја. Али у тим благодатима уживају жене које су пре трудноће биле спорташице, а које нису раније седеле.
То не значи да није вредно вежбања током трудноће, јер нам даје већи осећај благостања, више самопоуздања, већу способност за физичку и емоционалну реакцију и побољшање физичке издржљивости. Поред тога, различите студије су показале да вежбање у овом тренутку утиче имају мање уобичајене симптоме као што су мучнина, умор, грчеви у ногама и болови у леђима као што смо навели у постовима о природним решењима за уобичајене тегобе и грчеве.
Морамо бити умерен у вежбању и никада не угрожавају добробит плода јер је познато да редовно вршење физичких прекомерних напора може да има повећан ризик од превремености, феталних малформација и интраутерине застоја раста.
Да би знали шта је наша граница, стручњаци препоручују "тест разговора": ако не можемо нормално да разговарамо током вежбе, морамо да спустимо интензитет док то не можемо без напора.
Каже се да трудница има више шансе за повреде и то је тачно јер хормоналне промене доводе до општег повећања лабавости њихових лигамената, што предиспонира да лакше подлежу траумама и истегнућима.
Оно што је лажно је да физичко вежбање може угрозити снабдевање кисеоник за плод или развој фетуса. А до сада није показано да фаворизује контракције. У том смислу можемо бити мирни.
Стога, труднице: купите прелепу тренерку за маму јер од тога има много предности!
