Један од првих знакова трудноће је генерализовани умор и жеља за спавањем по свим сатима. Постоје чак и жене које сумњају да су затрудниле пре него што то потврде јер осећају прекомерни умор и сан. Овај умор постаје очитији током првог тромесечја, када тело почиње да функционише пуном брзином, да би створило нови живот.
Тело производи више крви за слање хранљивих материја беби, због чега срце и органи који раде укључују више него иначе. На почетку трудноће формира се постељица и беба доживљава почетну фазу свог развоја у којој се формирају главни органи и за то је потребна енергија.
Хормони, наравно, такође играју фундаменталну улогу. Верује се да је поспаност проузрокована повећањем нивоа прогестерона, који активно делује током првих недеља припремајући материцу за имплантацију јајета које је оплођено.
Ако томе додамо мучнину, на крају повраћање и емоционални стрес који су искусни током првих месеци, нормално је да тело тражи више одмора да би повратило снагу. Да не спомињемо да ли је ред да дођемо током љета када се додаје притисак притиска изазван врућином.
Разумљиво је да се током дана осећате уморно и поспано, па бисте требали оставити грешке и присуствовати тврдњи свог тела дајући му додатни одмор. Најбољи лек за овај поремећај је одмор.
Наравно, кад радите није тако једноставно. Велика је разлика и када је реч о првој или наредној деци, јер у другом случају имамо дете (двоје, троје или четворо), о коме треба да се брине, па је одмор релативан.
Како се носити са умором?
• Одмарајте се кад год можете: Пронађите празнине током дана, да се опустите на неко време, или ако је могуће, још боље, напните. Након ручка, поподне или пре вечере. Било које време је добро, чак и ако је напон кратак.
• Спавајте више сати ноћу: Иди у кревет раније него иначе и ако можеш устати мало касније. Ако то не можете током недеље, искористите викенд да добијете снагу.
• ако вам није прво дете, затражите помоћ свом партнеру, породици и пријатељима који могу да се брину о деци док ви одмарате неко време.
• Здрава прехрана Веома је важно повратити енергију. Додатни унос енергије потребан током трудноће износи само 250-300 калорија, тако да је важно јести храну богату хранљивим материјама и витаминима као што су фолна киселина, гвожђе, калцијум и јод, али не и масти. Односно, храном којом се хране, а не храном коју пуне. Дијета која доноси виталност треба да се заснива на поврћу, воћу, житарицама, млечним производима и махунаркама. Такође, пијте течност током дана, да бисте били стално хидрирани.
• Вежба Такође је од суштинске важности. Иако се може помислити да физичка активност може изазвати већи умор, напротив. Умерено вежбање помаже да се подигне ниво енергије. Полусатна дневна шетња или било која активност која не укључује прекомерно напрезање препоручује се и за физичку и за менталну корист.
• Не морате престати да се бавите свакодневним активностима, јер неке жене које остају активне помажу им да се носе с умором, али није вријеме да постану супер жена. Ако носите непристојан радни темпо, требали бисте смањити сате и интензитет. Важно је да се почнете повезивати са својим телом и слушај своје потребе, јер се не ради само о вашем здрављу већ ио будућем детету.
Могуће је да се умор поново појави током последњег тромесечја трудноће, када се тело уложи велики напор да задовољи потребе бебе и носи додатну тежину. Поред тога, време је када више не спавате тако добро и могуће је да су ноћи нешто мовидитас, посебно ако имате малу децу.
На почетку трудноће, лекари обично преписују мултивитамин да би удовољили захтевима витамина и минерала који телу требају да се прилагоди променама које се догађају. Витамини групе Б су они који углавном помажу у враћању тона и енергије. Ако се осећате уморно и не узимате додатак витамину, саветујте се са лекаром.
Такође, ако приметите прекомерни умор, претрпите несвестицу, превише повраћања, учестале вртоглавице или блијед, требало би да се посаветујете са својим гинекологом јер то може бити нешто озбиљније од једноставног умора, попут анемије или поремећаја који захтева медицински третман.
