Постоји неколико фактора који се побољшавају квалитет спавања беба, ове мере је врло лако извести и много нам помажу.
Температура у соби у којој беба спава треба да буде око 18-20 степени, то је права температура за ваш сан. Морамо осигурати да атмосфера у соби није превише сува, један од главних узрока ове сувоће је загревање, па по потреби морамо уградити уређај за влажење.
Беба треба да има слободу кретања која му омогућава да промени свој положај, па није препоручљиво држати чаршаве да се не открије. Топлина и хладноћа оштећују бебин сан, не би требало да буде претопло, мада је страх да ће бити откривен и охлађен латентан, па је најбоље обући буцмасту пиџаму и не носити ћебе. Вечере такође утичу на ваш сан, једење превише лагане вечере помаже вам да се пробудите ноћу због глади, напротив, врло богата вечера омета варење и ремети вам сан.
Такође пуно помаже да се избегну дуготрајни или касни напјеви. Један савет који многи педијатри дају је водити бебу у шетњу сваког дана, без обзира на годишње доба, осим када је снежно или ветровито. Добра шетња на отвореном, добро је заклоњена, увек је корисна за сан.
Рутина такође помаже вашем сну, лежање и увек устајање истовремено је начин да навикнете и прилагодите свој биолошки сат. Један од ризика који већина родитеља трчи је да га ходају колицима или га љуљају, између руку или у креветићу да заспе. То није добро за њега, јер оно што морамо покушати је да му пружимо олакшице тако да он научи да спава сам и то је природан чин.
Уморити га тако да спава ноћу је грешка, јер у стварности неће добро заспати и наредног дана ће бити раздражљивији и нервознији. Најбоље је избегавати игре које вас превише узбуђују пре времена које сте поставили за спавање.
