Ин Бебе и још много тога Много смо пута разговарали о вежбању током трудноће. Неколико студија је показало да то када имамо здраву трудноћу и уз одобрење нашег лекара, пружа здравствене користи за мајку и бебу.
Сада је додата нова студија још једна предност вежбања током трудноће: то помаже да се смањи трајање порођаја.
Група истраживача са Политехничког универзитета у Мадриду, спровела је ово истраживање са циљем да испитати утицај који би могао имати на трајање порођаја, изводећи програм вежбања током трудноће.
За спровођење ове анализе, учешће 508 жена са здравом и нормалном трудноћом, које су подељене у две групе када су биле у периоду између 9. и 11. недеље трудноће: једна контрола и друга она која би се користила. У контролној групи је учествовало 253 жене, док је у групи која је пратила рутину вежбања 255 жена.
Они из друге групе су додељени програм умерених аеробних вежби које су изводили три дана недељно током трудноће.
Да би анализирали резултате на крају студије, истраживачи они су узели у обзир различите факторе рођења сваке мајке, међу којима су трајање сваке фазе порођаја, количина тежине коју је свака мајка повећавала током трудноће, употреба епидуралне масе и тежина бебе при рођењу.
Резултати су показали да су жене које су биле у групи која је у трудноћи изводила аеробне вежбе, имали су краће фазе испоруке од оних у контролној групи.
Поред тога, пронашли су још два резултата: међу онима који су вежбали мања је вероватноћа да ће користити или требати епидуралнуа са друге стране они који нису бавили физичком активношћу имали су и веће бебе.
Истраживачи су закључили да је ношење надгледаног програма вежбања током трудноће смањило трајање прве фазе порођаја, као и укупно време прве две фазе заједно, што смањује укупно време испоруке.
Предности вежбања током трудноће
Ова студија се придружује другима који су показали предности бављења неком физичком активношћу током трудноће, јер она не само да помаже у спречавању компликација, већ и она помаже нашем тијелу да се боље припреми када дође вријеме порођаја.
Важно је напоменути и запамтити да нису све вежбе одговарајуће током трудноће. Идеал је изводите вежбе са малим утицајемкао што су ходање, бициклизам, јога, пилатес, пливање или истезање.
Извођење других врста физичких активности, попут вежби отпорности, високог удара или оптерећења, не препоручује се током трудноће, поготово ако нисте навикли на вежбање пре трудноће. Слично томе, не препоручује се вежбање у условима екстремне врућине, јер може проузроковати дехидрацију.
Пре него што започнете било какву физичку активност током трудноће, требало би да предузмете одређене мере предострожности, као што су имати лекарски преглед и одобрење свог гинеколога.
Фотографије | иСтоцк
Виа | Независна
У беба и више | Препоруке за вежбање током трудноће, вежбе на поду и води у трудноћи, које су боље? Студија нам говори,
