У раним сатима недеље, 28. октобра време у Шпанији се мења. Сатови касне, па су у три ујутро опет два. Имаћемо још један сат сна (Али то ће бити срећним родитељима који код куће немају мале будилице).
Ово је мјера којом европске власти осигуравају уштеду енергије чак и ако се сви не слажу с том претпостављеном уштедом. Оно са чим се слажемо је то то утиче на нас све и на нашу децу такође. Због тога вам дајемо неколико савета како да помогнете деци прилагођавају се зимском времену.
Како то утиче на децу?
За разлику од онога што се догађа са летњим временом, у овом октобарском времену се промени добијамо сат времена сна. Ако је то случај, одложићемо сат на сат, па ако се дете обично пробуди у девет сати ујутро, на пример, његов „унутрашњи“ сат успаваће га исто као и раније, мада ће сада сат рећи Осам је сати.
Као и код одраслих, нека деца уопште нису погођена, а друга су изазвана одређеним благим и пролазним поремећајима. узнемирио биоритам спавања-будности.
Зимско време
Ефекти промене времена код деце нису толико у овом „додатном“ времену спавања викенда, већ због новог „Зимско време“ од сада.
Биће ноћу раније, уклањајући сат светлости поподне, што повлачи у свом циркадијанском ритму. Зоре је раније и тамније пре, а поподне после школе постају много краће, што може негативно утичу на расположење и расположење. Зима меланхолија ...
Првих неколико дана може се осећати благо јет лаг, док се не навикну на нови распоред. Код неке деце могу се јавити поремећаји спавања, попут епизода несанице или ноћног буђења.
Али најкомпликованије ће бити да их спавају раније ноћу и превладати умор ујутро. Стога се морате наоружати стрпљењем и ставити их у кревет мало раније, првих неколико ноћи како бисте раније спавали, а сутрадан то кошта мање рано. Ови негативни ефекти и неусклађености нормално нестају за три или четири дана.
Битно је с промјеном времена или без њега спавања сати који су нам потребни. Добар квалитет сна утицаће на бољи став према учењу, имаће бољи утицај на наше памћење, на наш квалитет живота и на нашу емоционалну регулацију, без обзира на наше године.
Савети за помоћ деци да превазиђу промене времена
- Лежите дете 15 минута раније него иначе (идеално је да то урадите три или четири дана пре промене времена)
- Такође унапредите свакодневне рутине (вечера, купка, време приче итд ...)
- Дајте му лагану вечеру
- Избегавајте кофеинска пића
- Изводите физичку вежбу током поподнева како бисте „унапредили“ свој унутрашњи сат
- Пожељно избегавајте дугачке нападе
- Избегавајте екране пред спавање
Фотографије | иСтоцкпхото
У беба и више | Шта моје дете има, проблем са спавањем или поремећај? | Јесу ли јутра пакла? Седам савета за децу да се пробуде у добром расположењу
