Пролеће је стигло у ове географске ширине (бар у календару) и време је да се сат прилагоди. У рано јутро од суботе до недеље, на снагу ступа летње време, тако да ће у 2:00 бити 3:00. Ако промена времена производи ефекте на све људе, они ће можда бити видљивији код деце, зато покушајте да их сведете на најмању могућу меру. Стога идемо покушајте да промјена времена не ухвати нашу дјецу без бриге.
На овај начин ћемо олакшати транзицију и да не постоје мале неусклађености ове промене, посебно видљиве код поремећаја спавања, проблема са пажњом, раздражљивости, љутње, обесхрабреност, умор ... Како ова промена укључује временско спавање што мање времена и ноћ дође касније, малишани могу видети да су њихови биоритми под утицајем.
Међу саветима да се изборите са променом времена је и поштовање распореда које држите код куће током године, за свакодневне рутине, нарочито за вечеру и за спавање.
Наравно разговарајте са децом о промени времена и објашњење разлога због којих се то догађа (чак и ако нас кошта чак и старије особе да их разумемо) помоћи ће им да схвате зашто је више дана и на пример већ морају вечерати. Или зашто је време за устајање ноћ.
Све ове промене ће требати напор за адаптацију такође са наше стране и ако викендом као породица доручкујемо и вечерамо, покушајмо да се држимо тих распореда и наставимо са рутином током недеље, када крене школа, посебно ноћу (ујутро то већ треба да урадимо ако не желимо да каснимо ).
Узмите у обзир да, према групи специјализованој за спавање Шпанске асоцијације за педијатрију (АЕП), деца су група која највише примети ефекте и њихов биолошки сат може да потраје неколико дана, па чак и недељу дана, да би се прилагодио новом распореду .
Дакле, иако тело можда не тражи то, морамо покушати да вечерамо у уобичајено време и да деца одлазе у кревет у њихово време. То ће их коштати више да заспе и устану ових дана, тако да ће стрпљење да их увери ноћу (више него икад, идеја о читању приче биће ефикасна) и да устану.
Осим тога, педијатри истичу да дјецу можемо припремити неколико дана прије него што се полако и прогресивно прилагодимо новом распореду. Ако кренемо данас, можемо унапредити око 15-20 минута за вечеру и спавање, а сутра још 15 или 20 минута, укључујући време доручка, ручак ...
За неколико дана, највише у недељу, све се врати у нормалу и имаћемо и више сати за уживање у поподневним сатима (када хладноћа одлучи да нас остави на овим географским ширинама ...). Дакле, запамтите, Времена се мењају рано ујутро, тако да вас и нашу децу не будете чувани!
