Долазак лета укључује, између осталог, промене прилагођавање исхране младих и старих за борбу против врућине. Ових месеци морамо уградити нову, освежавајућу и лакшу храну, као и повећати потрошњу течности да бисмо се могли носити са порастом температуре и избегли здравствене проблеме попут вртоглавице, топлотног удара или дехидрације. Данас вам желимо дати неке смернице за прилагођавање исхране малишана до летње сезоне.
Здрава прехрана и хидратација у свим добима
Опћенито и у годинама у којима је то могуће, љети се препоручује да нудите дјеци лагани и освежавајући производи За борбу против високих температура. Унос воће и поврћезбог високог садржаја воде и могућности да их конзумирају свеже, малишани ће остати хидрирани. Због тога током најтоплијих месеци препоручујемо бежи од зимских јела, као што су прилог, паприка, супе или конзерве, јер осим што су више калоричне, оне неће бити привлачне високим температурама.
Задржите једну уравнотежена исхрана Важно је током целе године, такође и током летњих месеци. У том смислу, поред поменуте хране, деци морате понудити и свакодневне житарице, по могућству целовите житарице (пиринач, тестенине, хлеб ...) и млечне производе; неколико пута недељно, махунарке, месо (ако је могуће мршаво), риба и јаја. Прерађени и слатки производи, попут пецива, грицкалица или слаткиша, морају се резервисати за врло специфичну потрошњу, као што препоручује Шпанска агенција за питања потрошача, сигурност хране и исхрану.
Тхе унос течности током лета је неопходан За борбу против врућине. Током лета повећава се телесна температура и знојење, а још више код деце која још увек не престају. Да би остали правилно хидрирани, морају пијте воду често. Тхе млеко Такође је високо препоручена храна за децу, јер је веома богат производ у води (88%). С друге стране, конзумирање осталих течности, као што су газирана безалкохолна пића или индустријски сокови, треба да буде ограничено њиховим високим садржајем шећера, јер је њихов уобичајени унос повезан са проблемима каријеса, гојазношћу и прекомерном тежином.
Летња јела, забавна јела
Добар начин да сазнамо које намирнице би требало да једемо према доба године је да се ослонимо на производњу и конзумирати сезонске производе кад год је то могуће. Парадајз, краставац, лубеница, диња, авокадо, шљиве, бресква неки су од љетних производа са којих можете припремити многа различита јела. Воће и поврће садрже а велика количина витамина и минерала, који су веома потребни за развој деце, као и висок садржај влакана, који спречава опстипацију и гојазност.
Посебно су погодни у ово доба године салате и хладне супе, као што је газпацхо, јела с којима ћете моћи врло добро комбиновати поврће, осим што ћете добити веома једноставне и једноставне предлоге. У случају воћеи мислећи на децу, можете их послужити исечене на комаде, у Македонији или окупане млеком или јогуртом. Можете их припремити и са разнобојним фонтом или врло оригиналним облицима, тако да ће они бити забавнији и укуснији.
Да бисте их натерали да покажу интересовање за ове производе, поред припреме забавних рецепата попут поменутих, препоручујемо да уживате у обједима заједно, тако да ће вас деца видети како једете исту храну и радо ће их пробати.
Опрез треба бити опрезан када смо код куће, на пример, ако изађемо да проведемо дан напољу или на изласку, пошто топлота лако поквари многе намирнице. Воће је посебно брзо покварљиво и потом потамни и поквари се. За те случајеве можемо одабрати припремљене производе погодне за бебе. Нутрибен Има широк спектар потитова, у различитим форматима, воћа и поврћа, али и меса, житарица и рибе произведене од најбољих сировина и размишљања о здрављу деце.
Ови општи савети могу се тачно ускладити према старости сваког детета. Иако је идеја иста - задржати их свежим, нахрањеним и хидрираним - у сваком тренутку њиховог живота морамо извршити мала прилагођавања како бисмо их прилагодили њиховим потребама.
Дојене бебе (од 0 до 6 месеци)
Новорођене бебе и до 6 месеци старости треба да се хране мајчино млеко искључиво и на захтев, односно, кад год то беба захтева, као што је препоручила Светска здравствена организација, као најприроднија и најкориснија исхрана и за мајку и за бебу.
Ова препорука је дата Опсежно и за летње месеце, током којих једина храна ових малишана мора бити мајчино млеко, јер им пружа све потребне храњиве састојке, поред тога што их одржавају правилно хидрираним. У том смислу, не препоручује се им давање воде или инфузија, нити било које друге врсте течности или хране у овој старосној групи.
Бебама које пију вештачко млеко такође није потребна вода, с обзиром да приликом пуцања током дана добијају довољно воде, све док је боца припремљена како су навели произвођачи и не концентрованија.
Од 6 месеци
Око 6. месеца старости, бебе се престају хранити само млеком и започињу комплементарно храњење. Од тог тренутка мораш почните да им нудите храну, али млеко ће и даље бити главна храна за бебе, па је препоручљиво наставити дојити често, у случају да наставите дојити, или флашицом, ако сте одабрали вештачко дојење.
Прва храна која се препоручује бебама је воће и житарице, па ће у топлијим месецима бити добра идеја да почнете да нудите неко воће, смрвљено или згњечено вилицом, у зависности од сваког детета. Воће са којим можете почети је крушка, банана, јабука, лубеница, диња или грожђе. Брескве и црвено воће не треба давати тек након навршених годину дана, јер су то алергена намирница.
До 12 месеци уврштавамо нове намирнице у бебину исхрану, као што је препоручио његов педијатар, све док његова исхрана не буде потпуна и разноврсна и не укључује месо, рибу, махунарке, поврће, житарице, јаја и млечне производе.
Ако се следе ови савети и млеко настави да буде важан део бебине исхране, није јој потребно давати воду јер ће бити добро хидрирана. Ипак након пуцњева и оброка по жељи се може понудити За случај да сте жедни.
Између једне и четири године
Од старости већине деце једе све врсте хране. Током летњих месеци, као што смо већ рекли, боље је понудити им свежију и блажу храну. Млеко, које ће и даље бити део ваше исхране, више неће бити главна храна они би требали редовно пити воду, посебно љети.
Колико треба пити? Она која им је потребна. Главни показатељ да требамо пити воду је жеђ, али у случају мале дјеце то је адекватно нудите им воду често да би задовољили ову потребу којих, можда, још увек нису у потпуности свесни. Имајте на уму да ће, ако су жедни, пити, а ако не, ништа се не догоди, то ће бити знак да им то не треба.
Од четврте године живота, у зависности од зрелости сваке, деца ће већ моћи да препознају када су жедна и питајте за воду кад то сматрају неопходним.
Слиједећи ове смјернице, добићете да се ваша дјеца правилно хране и хидрирају током топлијих мјесеци. Свјежа, лагана јела и на бази сезонских производа. Све то без заборављања да пијете воду често и нудите је малишанима.
Фотографије | иСтоцк: Виктор Рзезуцховски / наумоид / монкеибусинессимагес / гпоинтстудио
