Колико год били узбуђени због доласка наше бебе, увек је имамо типична нелагодност трудница који су мање или више подношљиви. Срећом ћемо заборавити све кад будемо имали своје дете у наручју. Те непријатности су честе и тешко их је избећи, али постоје методе и начини њиховог превазилажења и ослобађања. Тада можете сазнати шта су.
Мучнина, горушица и затвор
Тхе мучнина Они су чести у првим месецима трудноће, али имају тенденцију да се враћају. За избегавајте нелагоду у стомаку, једите у малим количинама неколико пута на дан и конзумирајте тешке оброке. Имати пун стомак, али не пречесто, спречава мучнину.
Он затвор Једна од непријатности трудноће може нас највише изнервирати. Покушајте да је спречите повећавајући физичку вежбу, пијући пуно воде и повећавајући унос воћа, поврћа и интегралних намирница.
Бол у грудима и отицање у ногама, стопалима и рукама
Један од првих симптома трудноће је примети отечене и осетљивије груди. Ускоро ћете се морати ријешити уобичајених грудњака (поготово ако су поџбукани) и замијенити их спортским грудњацима или мајчинством, што ће вам бити много угодније.
Примјетите отечене ноге Веома је чест и код трудница, чак и неке повећавају величину стопала. Да не бисте били натечени, морате водите рачуна о тежини током трудноће, вежбајте умерено да побољшате прокрвљеност, пијте пуно воде и избегавајте со у храни, бежећи од кобасица, димљене хране, сирева и припремљене хране која садржи превише натријума.
Нелагодност у леђима, карлици и цревима
Како трудноћа напредује, све ћете се теже осећати и приметићете у доњем делу леђа, у карлици, на боковима и у цревима, јер су лигаменти растегнути да одговарају беби и долази до одређених постуралних прилагођавања која оптерећују наша леђа. Да бисте спречили ове болове, покушајте да не добијете превише килограма током трудноће, покушајте да се бавите неким благим спортом, као што је шетати, пливати, радити пилатес или вежбати јогу за труднице. Такође неке специфични покрети и вежбе за труднице Они вас могу ослободити, питајте бабицу која ће вам сигурно помоћи и назначи положаје који треба обављати код куће.
Траке и окови трудноће могу вам пуно олакшати, јер шире тежину црева по целом куку, ублажавајући нелагоду у леђима и пражњење осећаја тежине у трбуху. Захваљујући подесивом затварачу на чичак, ово труднички појас Савршено се прилагођава променама које тело доживљава, еластична тканина је удобна и лагана, а лако се скида и облачи.
А након порођаја ваш ће се трбух опоравити раније свој првобитни облик са постпорођајним појасом. Направљен је од прозрачне тканине, а изнутра је обложен памуком, има дипломирану еластичност која вам омогућава већу слободу покрета, осигуравајући глатко сабијање, али без ометања.
Несаница, прекомерно спавање и промене расположења
Тхе хормони у трудноћи су разиграни, а заспите у девет сати ноћу на каучу (посебно на почетку трудноће), откриваш се у четири ујутро у кревету и нема начина да се вратим на спавање (посебно у задњем делу). Будите стрпљиви, слушајте своје тело и спавај све што можеш, искористите напон кад имате времена и одмарајте оно што ваше тело тражи. Пронађите положај за спавање који вам је више удобан, посебно одмарајте се на левој страни. Не покушавајте да следите исти ритам који обично имате, јер нисте једнаки.
Одједном сте најсрећнија жена на свету, одједном вам се учини да желите плакати без заустављања. Опет они су хормони који раде своје. Пре промјене расположењаМало се може, осим што је стрпљиво, схватити да је то типично за трудноћу, а прије свега да вас они око вас разумију, подржавају и разумију да је све због трудноће.
У Цхиццо Моментс
Испробали смо ручну пумпу Натурал Феелинг
Морате ли бољети леђа током дојења? Вежбе за негу мајки
Промена пелене: основни савети да све прође добро
