Ове недеље у Прагу се одржава КСКСИИ Европски конгрес за гојазност и прогнозе стручњака нису охрабрујуће. Супротно томе, они су прилично алармантни, посебно за Шпанију: иако ће стопа гојазности и претеране тежине расти широм Европе, Шпанија ће бити међу земљама које ће бити највише погођене. Тренутно је 19% становништва гојазно и у 2030. могао би да се повећа на 30%.
Са тако црном панорамом, и узимајући у обзир да ће наша деца од петнаест година бити тинејџери или одрасли, чини нас да мислимо да морамо почети предузимати како бисмо покушали да преокренемо ову ситуацију. Још увек смо на времену, али шта родитељи могу да ураде?
Савети за спречавање дечије гојазности
Водите здраву трудноћу
Гојазност се спречава не само пошто дете почне да једе своје прве чврсте материје, већ и од давно пре, чак и пре рођења: из материце.
Храна и нега коју мајка носи током трудноће утичу на здравље детета у будућности. Показано је да прекомерно дебљање у трудноћи повећава ризик од гојазности код деце. Стога, прибавите повећање килограма у трудноћи на висини.
Дојење
Почните хранити бебу добрим стопалом. Мајчино млеко је најбоље за вашу бебу са свих тачака гледишта. Превенција у претилости је једна од многих предности које нуди корист од регулисања тежине дечака или девојчице.
Студије показују да бебе храњене прилагођеним формулама добијају више на тежини и да је брзо дебљање у детињству повезано са повећаним ризиком од гојазности у будућности.
Здрава прехрана
Једном када дете започне са допунским храњењем у 6. месецу (допуњује дојење најмање 2 године), важно је успоставити здраву базу.
Допустите својој дјеци да експериментишу са храном, манипулишу је, намирују је, једу је у малим комадима умјесто пире кромпира или хране за бебе (одлагање бебе).
Не додајте со у храну за бебе
Кухајте код куће на здрав начин: печени на жару, пирјани или печени и смањује пржену храну.
Избегавајте индустријска пецива и храну с високом количином засићених масти; више воле домаћу храну
Понудите им „камуфлирано“ воће и поврће јер су мали
Смањите унос протеина у дечијој исхрани
Контролишите величине порција
Понудите им здраве грицкалице
Вежба вежбања
Здрава прехрана је веома важна, веома важна, како би се спречила дечја гојазност, али кад год је праћена вежбањем.
Седећи начин живота је врло лош, али више од тога у детињству, када деца одрастају и морају да се баве физичким активностима да би ојачала мишиће и кости и да би "програмирала" свој ниво физичке активности до краја живота.
Играње на отвореном, играње спорта, скакање, трчање, вожња бициклом, пливање ... Шта год, али увек у покрету, па макар и само неколико минута дневно. На нама је, родитељима, да подстакнемо активан живот нашој деци и, наравно, будемо пример.
Једите са породицом
Иако понекад није компатибилан, веома је важан пронађите место за јело са породицом сваки дан. Барем један оброк дневно.
За дјецу је неопходно да добију одговарајуће прехрамбене едукације и позитивне примјере хране, као и да буду један од стубова породичне комуникације.
Створите позитивно окружење и делите сто са децом. Породична атмосфера помаже да се створи пријатна клима и да време оброка буде пријатно.
Смањите сате испред екрана
Веома повезан са сједилачким начином живота, а још једно зло у данашње вријеме ако није контролирано, је количина сати коју дјеца проводе испред екрана. Схватите кроз екране све оне у већој или мањој мери они отимају нашу дјецу тако што их проводе цијело своје слободно вријеме: ТВ, таблети, мобилни телефони, играће конзоле, итд ...
Уопште не мислим да је технологија лоша, ја верујем само пошто су веома млади, родитељи би требало да утврде смернице за умерену употребу.
