Сваког дана одгајамо своју децу и имамо одређене навике и на исти начин седимо за столом с њима и успоставља се рутина. Ми се консолидујемо извесно навике које условљавају начин на који комуницирамо са децом за време оброка, неке веома важне интеракције.
Свака кућа је свет и обично ће бити неколико дана боље од осталих. Али како да покушамо тај тренутак учинити пријатнијим? Овде вам остављамо неке савети за време оброка са децом бити боље, да се сретнемо и да нам буде лако.
Ово су неки савети које је развио ДКВ Институт здравог живота, уз сарадњу Фондације Тхао. Помоћу њих се очеви и мајке нуде стратегије тако да деца усвоје адекватне и здраве навике за време оброка и, између осталог, спрече дечију гојазност.
Ови савети су рођени као резултат занимљивог „Истраживања околине за време оброка у детињству“, пионирског истраживања у Шпанији о којем смо разговарали пре неколико дана.
Једите сваки дан са породицом. То није увек могуће, али морате покушати да направите бар један од главних оброка дана са децом. Породична храна је важно састајалиште деце и њихових родитеља, од виталног је значаја за јачање јединства, породичне кохезије и унапређење њиховог здравља. Одлична је прилика за комуникацију са децом, разговор о колеу, пријатељима ... Такође је позитивно што дечаци и девојчице учествују и помажу од малих да поставе сто и саграде га.
Научите да слушате децу. Понекад се понашање или манири могу оставити на секундарном месту (или чак решити) ако научимо да полазимо оно што осећају и мисле. Још једном, морамо тражити позитивну комуникацију. Треба их чути и разумети, а важно је и за невербални језик (њихови изрази, гестикулације ...).
Избегавајте дистракције попут телевизије или игара током оброка, с обзиром да се ови уређаји подударају са породичном комуникацијом, а то је управо оно што желимо да промовишемо. Присуство телевизије или других електронских уређаја или играчака доприноси спорости и ометању током оброка.
Свако дете има свој ритам, спорост нас не треба забрињавати у вишку и морамо бити стрпљиви, морамо поштовати њихове ритмове тако да кад једемо с породицом искуство и позитивно учење. Журба, непријатељи су добрих времена за столом.
Поделите са децом „гастрономско“ искуство. Упоредо са дневним темама, можемо разговарати о храни која се конзумира, укусима, мирисима, текстурама итд. да обогатимо динамику хране. То је облик открића и чулног учења. Мало по мало, они ће учврстити своје прехрамбене склоности.
Прилагодите величине порција, јер деца треба да једу у складу са годинама и њиховим индивидуалним карактеристикама. Ако сами учествују у одлучивању о количини и избору неке пратње, оброк пролази мирније и деца једу много боље, поред препознавања ситости.
Интерес за дететов однос према храни. Покушали смо да време оброка не доживљавамо као нешто обавезно, везано за инсистирање, притисак или присилу. Не прети им казна већ наставите тражити комуникацију: „Зашто не једете?“, „Није ли добро?“, „Чини ми се добро ...“, „Други пут вам се свидело“, „Бићете јачи "...
Охрабрујте га, немојте га притискати да једе. Та расположења о којима смо управо разговарали не би требали постати притисци. Морате охрабрити децу да једу, рећи му да му иде добро, да је остало мало ... али без да би се презирао или наљутио. Избегавамо тензије, лошу атмосферу, страхове ...
Десерт је део менија и не само награду или награду (нити претњу: "Ако не једете, нема десерта"). Десерт који им је дио јеловника, помаже им да открију окусе, текстуре ... а могу бити и важна и потребна храна попут воћа.
Завршите оброк позитивно, чак и када детету нешто није пријало. Покушајмо да преговарамо (још неколико кашика, промена хране ...) као позитивно. Довршење љуте хране помоћи ће нам да се не осећамо као да седимо у породици за следећим оброком.
Укратко, сједење за столом није само ствар исхране. Зато се надамо да ће ови савети за побољшање породичне атмосфере за столом буди вам користан Било да је то за ручак или вечеру, уживајте у својој дјеци!
Фотографије | Тхинкстоцк
Виа | ДКВ
У беба и више | Како породичне интеракције утичу на децу током оброка? Време јела са бебом: време за опуштање и срећу, Декалог медитеранске исхране за децу
