Божићни празници узимају свој данак. Вишак килограма и пробавна тегоба редослед су дана, посебно током трудноће када варење постаје спорије и теже.
Хормони, у комбинацији са величином матернице, стискују стомак, одговорни су за главне пробавни проблеми у трудноћи попут жгаравице, затвор, гаса, нелагоде и осећаја тежине стомака. Дајмо онда седам савета који ће вам помоћи да се опоравите од божићних вишкова.
Повећајте потрошњу воћа и поврћа: Они су здрава алтернатива која ће вам помоћи надокнадити украшена божићна јела. Садрже влакна, антиоксиданте, витамине и минерале који ће вас напунити енергијом и помоћи вам да регулишете цревни транзит након јела.
Перформ шест оброка дневно: Преферира да једе мале порције неколико пута на дан, уместо да доноси само два обилна оброка. Учините лаганију и ранију вечеру да не бисте спавали са осећајем тежине.
Код беба и више 24 најчешће препоручене намирнице током трудноће, али које су увек кориснеИзаберите здраве грицкалице: за средину ујутро и изаберите ужину здраве и хранљиве грицкалице на бази воћа, поврћа, житарица и орашастих плодова. Ево неколико здравих рецепата за јело између оброка.
План здрави менији: Припремите лагана јела са салатама, поврћем, месом с роштиља или са роштиља. Он преферира мање масна меса попут пуретине, пилетине или рибе, а не тежа од свињетине или јањетине.
Помери се: Вјежба ће вам помоћи да се не само ријешите неколико вишка килограма, већ углавном да се осјећате активно и опоравите енергију. Шетите најмање сат времена дневно.
Пијте довољно воде: остати добро хидрирана је од суштинске важности за регулисање процеса у нашем телу, укључујући и варење. Током трудноће препоручује се конзумирање око два литра воде дневно, укључујући инфузије других пића и воду садржану у храни. Ни то не морате натезати, али не заборавите да попијете довољно воде.
Збогом до следеће године од нуга, марципана, полворона, рокосона и других божићних слаткиша.
У беба и више25 намирница које ће помоћи да се задржи киселост
