Жудња је део симптома трудноће и састоје се од интензивне жеље да нешто поједете или попијете. Не зна се сигурно који су узроци који изазивају жудњу, али оно што знамо је да није увек оно што највише желимо током трудноће најздравије за нас или за бебу.
Зато ћемо видети декалог здраве жудње, тако да су будуће маме здравије и не "пате" у случају да повремено почине вишак.
Да ли због хормоналних промена, било због психолошких узрока (или комбинације обоје), постоје одређене намирнице које се не препоручују (осим неких забрањених током трудноће).
А то је да жудња може бити задовољена све док није храна која представља ризик за здравље мајке или је храна која се не препоручује током трудноће (месо или сирова риба ...). Наравно, није због тога што ће беба добити мрље или жудњу ако се наша жеља не испуни.
Да видимо савете тако да жудња не постане оптерећење за ваше здравље и да уживате у одређеним малим ћудима које такође, зашто не, можемо дати себи током ових месеци.
- Лијечите се с времена на вријеме, то је дио сваког плана оброка.
- Циљ је да, уопштено, прехрамбена навика било које особе буде здрава и уравнотежена.
- Тјелесна активност помоћи ће вам у управљању глађу и одвратити вас од жудње (међу многим другим предностима; овдје вам остављамо најприкладније вјежбе током трудноће).
- Ослоните се на породицу и пријатеље, можда уместо да себи дате напитак од слаткиша потребно је да поделите бриге, ублажите анксиозност ...
- Здрава жудња почиње здравом куповином, фрижидером и шпајзом.
- Редовито додајте оброке, а да их не прескачете.
- Увек увек имате свеже воће и поврће код куће спремно за конзумирање: очистити или насјецкати у контејнеру у фрижидеру (овде остављамо низ здравих грицкалица погодних за ову фазу).
- Узмите мале порције, боље две кашике сладоледа или мало кутије са чоколадом него пуну чашу или пола таблете.
- Користите здраве супституенте када жудите за храном са пуно шећера или пуно масти.
- И завршавамо са супротно од жудње: одбацивања. Ако одбаците било коју одређену храну, не брините, у оквиру сваке групе хране може се одабрати још много тога.
Са овим Декалог здраве жудње Сигурно да многе труднице скидају килограме како би себи приуштиле посластицу, али сећајући се да сваки дан морате да пазите на наше здравље и здравље детета, способни да уложите и друге мале „напоре“ да надокнадите тај кроф, ту чоколаду или онај кремасти сладолед који тако добар осећај ...
