Према Свјетској здравственој организацији (СЗО), претилост код дјеце један је од најозбиљнијих јавноздравствених проблема 21. вијека. Широм света (иако се статистика између земаља може разликовати), његова преваленца алармантно расте, до те мере да ниједна земља у развоју није поштеђена.
Данас педијатри већ имају јасно: „Дете са претежом тежином није здраво дете“Због тога је у тим случајевима могуће дати савет који служи за уравнотежење односа између енергетског доприноса и расхода, као и прегледати исхрану породице. Стога то и налазимо И професионалци и породица одговорни су за здравље деце у будућности.
Зашто толико интересовање? Испада да деца која имају прекомерну тежину или су гојазна, вероватно ће остати тако у одраслој доби, али поред тога, гојазност је повезана са кардиоваскуларним болестима, астмом или хипертензијом, поред То може убрзати процес пубертета.
Покушали смо прикупити све важеће препоруке како би породице почеле да уводе суштинске промене (ако то већ нисмо учиниле) које нашу децу приближавају трајној здравственој перспективи која ће им бити од користи сада и у будућности.
Да ли постоји начин живота који погодује гојазности?
Више или мање мислим да сви то имамо јасно (без обзира да ли смо то спровели у пракси): физичка активност коју раде многа деца је врло ограничена, а понекад се своди на сате физичког васпитања у школи. Иначе се крећу (премештају) аутомобилом кроз град, обично су прилично неактивни након школског сата, а не раде вежбање викендом.
Да ли је ово уопштавање? Наравно да није, али програм ПЕРСЕО (пилот програм зависан од владе Шпаније фокусиран на здравље и вежбање) спроведен током академске године 2008/09, понудио је показатеље као што су 33 процента деце у доби од шест до 10 година године провео три сата дневно гледајући телевизију, или то 38% учествује само у физичким активностима које је предложила школа.
С друге стране, у последње време чујемо за чињеницу да лоше спавање (неколико сати) фаворизује претешку телесну тежину, осим других проблема. Општа препорука до (најмање) 10 година је да се осигура да одмарају 10 сати, међутим, чини се да данас то чине родитељи Не дајемо сну важност коју заслужује.
И последње (иако не најмање важно) налазимо прехрамбене навикеУ овом тренутку морамо себе одговорити - родитеље - као одговорне, мада је понекад потребна обука да се деци понуди здрава исхрана. Повећање уноса протеина и произведених производа; мање присуство воћа и поврћа; превелика моћ одлучивања о исхрани деце ...
Ако смо позитивни, схватићемо да можемо све преокренути
Као што смо истакли пре три дана, превенција прекомерне тежине и гојазности почиње у прве три године живота ... и ту се не завршава. Али идем још даље: иако су веће, време је да узмемо узде, све је за здравље наше деце.
Важније него што многи сматрају: храњење одојчади
Међутим, и као што је пратиоц истакао (Хвала! Давид Морено), заборављамо да укључимо нешто у чему се сви извори са којима су се расправљали подударају: Дојење није само најздравија храна за новорођенче, већ има и заштитни ефекат против гојазности. Главна препорука је да је нудите искључиво током првих шест месеци живота и држите је до две године, комбинујући је са допунским храњењем, не заборављајући да је млеко главна храна током првих 12 месеци.
То би могло рећи да, када се одлучите за умјетно млијеко, треба избјегавати додавање других шећера или шкроба
Као што Јулио Басулто у својој књизи "Чини ми лопту", након две године храњење детета може бити "исто" као код одрасле особе. Исто? Да: подједнако здрав, уравнотежен (Не вредим одрасле особе које једу пуњене лепиње, једу претходно кувани канелони и помфрит), само прилагођавањем количина. Ако је важно препознати неке неуспехе које су направили родитељи - и које су поменуте у даљем тексту - такође је важно препознати да је присиљавање да једу потпуно контрапродуктивно, морамо се ослонити на способност наше деце да се саморегулише.
Идемо с оним грешкама које сам и предвидио: кад напуштамо школу једу слатке или слане слаткише, неке чак и лепиње (како хоћемо након што буду гладни?); заборављамо да укључимо поврће за ручак и вечеру; учинити исто с воћем за доручак или ужину. Придржавамо се медитеранске исхране, али нас искушава врло сложена храна (а самим тим и вишак соли, шећера или нездравих масти).
Више о храни
Да ли је радни коњ у вашим домовима? онда почните чак и мало по мало да бисте вршили промене, тако је важно прегледати осе на којима почива дијета која спречава гојазност, као што је дефинисање улоге деце (која се могу сама регулисати, не значи да се одлучују на куповину, осим ако немају могућност да увести стварно здраву храну).
Као што знате доручак је врло важан, што је комплетнија, то је боље.
Наша дневна исхрана састојат ће се углавном од житарица, поврћа и воћа. Протеини (млечна, јаја, месо, риба) укључују се умерено и можемо повећати присуство махунарки у исхрани (како око два дана уместо једне?). Увек је боље кухати од основне хране. Сећамо се поста о групама из хране.
Грицкалице могу бити и здраве (поврће, воће, штапићи за хлеб, ораси).
Долази до уноса слатких пића смањите што је више могуће; исто за бомбоне било које врсте и прерађене слаткише.
Једење као породица је превентивно понашање против било којег поремећаја у исхрани (укључујући гојазност).
А ако сам споменуо да деца не би могла бити у стању да се одлуче, није мање истина да је могуће укључити их у процесе, уз врло јасне индикације. Дакле, ако нас прате уз куповину, заједно одлучујемо о менију, пуштамо их да се припреме ... постављамо и темеље здравља, а успут им дајемо и аутономију тако да у будућности имају одговорност за себе.
Једите добро ... и физичку активност
Као што видите, храну смо дали велики значај и о томе смо говорили само у пролазу важност физичких вежби и сати спавања. У тим је аспектима интервенција родитеља такође пресудна, толико да помоћу нашег модела то можемо постићи тако што постајући тинејџери немају тенденцију седентације.
И не само пример, већ да пронађемо равнотежу између наших тежњи за обуком деце (знате ли да постоје они који иду у ваннаставне школе пет дана у недељи?) И њихове жеље да трче по парку или шетају са својим пријатељима, зависно од тога старости Такође не само регулисана физичка активност, тако и недељни породични излети, такође се боре против седећег начина живота.
Нешто слично се догађа и са сном, напор да се ријешите навике може надокнадити у будућности, дете не може да одлучи када ће спавати, у супротном бисмо нашли неке који остају да гледају телевизију до 11:30 увече (нисам је измислио), а с обзиром на то да су и школске перформансе укључене, то нас уопште не занима.
Слике | Јулиа ,, Давид Беацх, УСАГ - Хумпхреис, Лето у Пекуес и још много тога | Прекомерна тежина и гојазност су болести које се могу спречити: кључно је избегавање енергетске неравнотеже, добре праксе у исхрани деце школског узраста, важност исхране у превенцији прекомерне тежине и гојазности је већ узета у обзир
