Брига о себи и посвећивање времена једна је од понављајућих тема које обрађујемо када говоримо о важности добробити када сте мајка. А време за себе након што имате децу врло је важно да се осећате добро у себи.
Међутим, ови простори за само-негу ретко су доступни када имамо децу, јер многим од нас је тешко да их имамо, као што показује студија, у којој је утврђено да једна од две мајке у Шпанији нема времена да се брине о себи или да се посвети.
ДКВ Институт здравог живота сваке године наступа студија која анализира здраве и добробити навика жена у Шпанији. У свом петом издању учествовало је више од 3000 Шпанаца, који су делили своје животне навике, од физичког благостања и хране, до медицинске неге и одмора.
У Беба и више, седам навика срећних мајки које можете да примените од данасУ оквиру опсежног извештаја о свим овим областима физичког и психичког здравља жена у Шпанији, анализиране су и навике оних који су већ имали децу а то је чинило 53% учесника.
На упит за оцјену ваша општа држава благостања, узимајући у обзир физичке, психолошке и емоционалне факторе, мајке су реаговале на следећи начин:
- 9,39% је одговорило да је то врло добро.
- 57,95% одговорило је да је то добро.
- 27,96% је одговорило да је то фер.
- 3,57% одговорило је да је то лоше.
- 1,12% је одговорило да је веома лоше.
Што се тиче колико често су се осећали стресно, мајке су биле подељене у две групе: удате или у паровима и раздвојене или разведене.
Од групе оних који су били у браку или у пару, 7,08% рекло је да се осећају увек стресно, 24,35% прилично неколико пута, 68,58% понекад, а нико није одговорио да се никада није осећао стресом. Из групе оних који су раздвојени или разведени, 8,75% је рекло да су се увек осећали стресно, 24,58% доста пута, 66,25% понекад, а 0,42% кажу да се никада нису осећали стресом.
Настављајући тему стреса, питали су их да ли се осећају преплављеним, на шта су одговорили следеће:
- Из групе удатих или брачних мајки: 5,34% увек, 16,09% доста пута, 60,83% понекад, а 17,44% никада.
- Из групе раздвојених или разведених мајки: 7,50% увек, 17,92% доста пута, 58,33% понекад, а 16,25% никада.
Што се тиче физичке активности, питали су их да ли вежбају било коју врсту вежби, на шта 36,30% мајки одговорило је да се не баве више физичким активностима него што то свакодневне активности захтевају, док се 35,18% забринуло да ли ће га уградити у своју свакодневну рутину (попут пењања степеницама уместо лифта), а 28,52% је рекло да се бавило физичком активношћу, попут бављења спортом или одласка у теретану.
Говорећи о времену за њих, 16,61% је одговорило да га никад или скоро никад није имало, 48,35% рекло је да с времена на време имају времена за њих, 20,53% су се јако потрудили и обично добили времена за њих, док је само 14,51% имало одређене тренутке резервисане за њих и уживали су у њима готово увек.
Питање времена кад сте мајка обично је нешто што још увек представља одређене препреке. С једне стране, очигледно је: више занимања и одговорности између куће, породице и посла учинити да имају времена за себе нешто веома ретко или оскудно за мајке.
С друге стране, постоји и емоционални фактор који спречава да се тражи или задржи често: кривица. Некако се мисли да је чињеница да треба или жели само време нешто од себичних мајки, кад није тако.
У беба и више Већина мајки и очева жели више времена за њих, али осећају кривицу када то добијуУ ствари, проводити време за вас је нешто што користи вашој целој породици у многим аспектима, почевши од тога да се, када се осећате боље након што посветите просторе само за вас, враћате пуни енергије, опуштенији и оптимистичнији да наставите да живите са твоја породица
Проводећи време за себе, било да се опустите или да радите ствари које волите, ослободите се на тренутак тог нагомиланог стреса, изађите из рутине и такође, оставите на страну (чак и на тренутак) ментални терет који Увек носимо мајке. Такође да не заборавимо сјајан пример који својој деци дајете о бризи о себи и самопоштовању.
Фотографије | иСтоцк
Виа | Вангуард
