Бављење физичком активношћу је једнако важно као и конзумирање здраве исхране. Понекад нам животни стил отежава проналажење места за вежбање, али важно је да је природно укључимо у свој живот и живот своје деце.
Нема ничег бољег од примера који можемо дати родитељима. Стога, ако смо активни, деца ће такође бити превише. Група за физичку активност Шпанског удружења за педијатрију припремила је Декалог за родитеље о физичкој активности њихове деце са низом препорука које се морамо придржавати како би наша деца усвојила физичке активности као начин живота.
Физичка активност у детињству има велике користи. Помаже у спречавању срчаних болести, психолошких поремећаја, болести костију и неких карцинома, и наравно у спречавању и лечењу дечије гојазности, за које се верује да су физичке вежбе боље од дијета.
Поред тога, физичко вежбање и бављење спортом доприносе социјализацији, интеграцији детета, неговању позитивних вредности и стицању здравих животних навика.
Десет савета које би родитељи требало да прате у вези са физичком активношћу своје деце су:
1) Тхе умерена или снажна физичка активност током најмање 60 минута дневно, могу се поделити на две или више сеанси, углавном аеробне и испрекидане снажне активности за јачање мишића и костију 3 пута недељно. Физичка активност дужа од 60 минута доноси додатне здравствене користи.
2) Не седи. Било која врста свакодневних активности боља је од седеће опције. Прошетајте, користите бицикл и пођите стубама. Осигурава време за учење и учење. Ограничите време испред телевизора и других електронских уређаја.
3) Забавите се и играјте. Групне, забавне и активности на отвореном су пожељније.
4) Сигурност. Физичко окружење мора бити адекватно и сигурно. Посветите сигурносним правилима за бављење спортом.
5) У било којем здравственом стању. Физичка активност прилагођена свакој ситуацији на глобалном нивоу побољшава здравствено стање и еволуцију деце са хроничном болешћу и инвалидитетом.
6) Хабит Маттер. Вежбање са физичким вежбањем треба да буде здрава навика од детињства. Навике се с временом лако одржавају и пропуштају када недостају.
7) Приоритетна активност. Укључите физичку вежбу између дневних активности вашег детета. Искористите ваннаставне активности и уложите у своје здравље.
8) Наведи пример. Бавите се физичким вежбањем и планирајте породичне активности ако желите да ваше дете буде активно.
9) Хидратација. Осигурава допринос течности, посебно када су активности интензивне и када је окружење вруће.
10) Разноврсна и уравнотежена исхрана. Основни стуб за здравље заједно са физичком активношћу.
