Као и код одраслих, и дјеца на годишњем одмору мијењају уобичајену рутину. Они су опуштенији, склони смо флексибилнијем распореду распореда, а као и обично, ове промене утичу и на храњење наше деце. Ето деца која лета или дебљају.
Сладолед овде, хамбургер тамо, газиране гаће, храна за ужину, јести чешће. Повећајте унос калорија и када желимо да се сећамо детета гаће које смо носили више не одговарају. Врло је нормално да на одмору узмете неколико килограма вишка, шта ћу вам рећи.
Напротив, постоје и деца која много интензивније баве физичким активностима него током остатка године, и смршавити. Можда ће требати да једу више како би надокнадили потрошњу енергије, али то су деца која троше оно што троше, а на крају лета их можемо видети много стилизованијим. Деца су обично деца која љети погађају.
Такође је могуће да их врућина изгуби апетит или да се они толико забављају у својим играма да чак и пропуштају своје оброке. Моје старије ћерке силазе до базена урбанизације и траже да једу када их грмљавина црева упозори да је већ 5 поподне.
Опуштајуће рутине није лоше. Неопходно је имати неколико дана у години у којима је (скоро) све дозвољено, под условом да је здраво. Ништа се не деси ако поједете нешто "горе" или не окусите, али редом који вам омогућава да се без траума вратите у уобичајену рутину. Нема забрањене хране, али одговорно конзумирање.
Кључно је покушати уживати у празницима без трпљења велике разлике у тежини. Покушајте јести дијету сличну оној коју имате код куће, уз здраве грицкалице, избјегавајући сувишне масноће и превише обилне оброке. Као и подстицање вежбања, али не свакодневне шетње, шетње или вожње бициклом.
С друге стране, ако видите да дете много вежба, надокнадите га енергетском храном попут угљених хидрата, житарица, пуним доручком и здравим залогајима.
Шта је са вашом децом на одмору, Да ли сте удебљали или смршали током лета?
