Ускоро да затворим торбе за одлазак на одмор на плажу, коначно почињем да разматрам логистику лета која са четири девојке испод појаса није безначајна. Једна од тема којој увек посвећујем велику пажњу је храњење одојчади, па пре него што стигнем на наше одредиште и почнем да импровизујем, волим размислити Седмични мени за девојчице за празнике.
Сматрам да је веома корисно да се одлуче недељни јеловници, штедим много посета супермаркету и бринем се да моје ћерке и даље имају уравнотежену и хранљиву исхрану. Поред тога, сазнање шта ће јести сваки дан спречава ме од главобоље, помаже ми да оставим обављене ствари пре него што одемо на базен или на плажу и немамо великих драма када се врате псу после сат времена прскања без заустављања.
Основни принципи
Ово су принципи по којима сам водјен да направим мени своје кћерке:
- Максимални било који недељни мени вредан соли је да буде разноврсан, покушајте не понављајте јела недељу дана.
- Поред тога, са воћем и поврћем покушавам да играм максимални број могућих штапића и то барем сваке недеље 10 различитог воћа и 10 поврћа. Љето је идеално вријеме за већи унос поврћа, јер дјеца су толико гладна након више сати пливања и скакања да обично прождиру оно што им ставите испред њих, а да не цвилите превише.
- Такође покушавам да заменим теже хидрате лакши хидрати попут воћа и кромпира које се обично не узимају у количинама већим од тестенине и пиринча. Хлеб се узима током доручка и као додатак оброцима.
- Љето је такође идеално вријеме да се фокусирате на висококвалитетни протеин. Такођер користим прилику да им дам више рибе него меса и надокнадим зиму када једу више меса него рибе. Никада не заборављам јаја, једну од најцеловитијих намирница коју можемо дати својој деци, мада љети са посебним опрезом и увијек добро скувана.
- Одлучим се за лагана кухиња То се брзо припрема, јагоде спремам за зиму када више времена проводимо код куће, а тело тражи јаче оброке.
Доручак
За доручак следимо исту зимску филозофију, чашу пуномасног млека по бради, сок једне наранче за сваку и тост са уљем, сиром или путером и џемом. Ако могу бити векна хлеба, боље него боље.
Ручкови и вечере
Понедељак
Храна: Газпацхо и пилећа прса са роштиља. Вечера: Омлет од кромпира и тиквица
Уторак
Оброк: Умак од парадајза са моцарелом и диње са шунком Вечера: Ослић нарезани на грашак
Среда
Храна: Зелени пасуљ са шунком и кромпиром тацо вечера: Салата од инћуна и парадајза, краставаца и шаргарепе
Четвртак
Храна: Тјестенина са шкољкама и цхерри рајчицом вечера: Спанаћ са лососом
Петак
Мешана салата (канони, парадајз, резана шаргарепа и кукуруз) и бифтек на жару на жару. Вечера: Патлиџани Емпанадас
Субота
Храна: Пиринач са броколијем и козицама Вечера: Јаја са шпарогама
Недеља
Храна: Цоус цоус са сланутком и пилетином Вечера: Пржена јаја са кромпиром
За десерт обично имају јогурт или воће.
Чека између неколико сати
Воће доносим само на базен и на плажу за нападе глађу у сред ујутро и поподне. Наизменично користите јабуке, крушке, банане, брескве, грожђе, нектарине, шљиве, марелице и јагоде или трешње.
Привиди и одласци
Оно што љети не опраштамо јесте наш свакодневни сладолед, обично поподне на путу кући након плаже. Више волим сладолед од сладоледа са својим конусом и куглом.
С друге стране, ја се школујем код куће, кад идемо тамо на вечеру или ручак, пуштам вас да тражите шта желите. У оквиру налога Воле пржену рибу, плодове мора, паеллу и било коју рибу у ражњу, печеном или у залеђу. Понекад имамо и пице или хамбургере.
Следеће недеље ћу се прилагодити дечији недељни мени зависно од тога да ли је било које јело више или мање успешно или можемо да смислимо нешто укусно да испробамо.
Искористите предност!
