Донијели смо вам неке препоруке које нуди Шпанска фондација за срце избегавати повреде деце током бављења неким спортом. Очигледно постоје разлике у функционисању организма (у односу на одрасле) што их чини рањивијима.
Ризици су усредсређени на мишићно-коштани систем, регулацију температуре и преоптерећење мишића. Предострожности које треба предузети су оријентисане на спречити забавну и корисну активност, може довести до појаве повреда. Чланак који смо засновали развио је др. Царлос де Тереса, који је спортски лекар у Андалузијском центру за спортску медицину (Гранада).
Лекар нам то говори тренинг мишића са вежбама координације / оснаживања, доприноси уравнотеженом расту, али треба водити рачуна да оптерећења буду умерена. А вежбе да претерано велика оптерећења могу ометати раст, због ефеката на коштану хрскавицу која је још у развоју.
Као примјере препоручених активности (а у оригиналном уносу их имате све) можемо навести: до осам година игре и психомоторне вјежбе као што је слијепа пилетина; између осам и 11 година да промовишу развој флексибилности, координације, вежбе равнотеже и осећаја ритма и простора (као пример, започните са скејтбордом). До 14. године, пажња ће се посветити моторичким квалитетама и учењу спортске технике (са тренинзима усмереним на дечије такмичење); и од 15 до 18 година већ се могу увести специјализовани тренинзи, повећана оптерећења мишића и специфичне физичке припреме за сваки спорт.
Вежбе истезања, које имају за циљ побољшање флексибилности зглобова, такође дају подстицајни ефекат на хрскавицу раста и тако доприносе уравнотеженијем и физиолошком расту.
Практични савети
Вјежба на тренинзима би требала почети и завршити прогресивно у циљу кондиционирања мишићно-коштаног система.
Он обућа увек треба да буде погодна за сваку активност, због осетљивости на преоптерећења која имају деца.
Препоручљиво је да деца иду релевантне спортске медицинске контроле, који су намењени откривању околности које погодују повредама.
Родитељи и тренери требало би надгледајте промене карактера с обзиром да је већа раздражљивост обично рани симптом физичке 'претренираности'.
Због тога је препоручљиво да одрасли који су одговорни за децу која редовно тренирају спортске тренинге, запамтите ове препоруке, на крају дана се ради о промоцији здравије спортске праксе за организам деце.
