Једите здраво Ово би могло бити најбољи савет за децу да науче да једу здраво. Ако код куће следимо одговарајућу храну, тешко да ћемо својој деци понудити друге врсте хране.
И када започне комплементарно храњење и када одрасту и већ једу исто као и цела породица, морате бити родитељи свесни важности онога што деца једу и пију сваки дан. ТВ огласи или окружење имаће ограничен утицај на овај аспект, ако кренемо од добре основе.
Јер чак и ако нас деца питају за безвриједну храну коју виде у рекламама или желе да сисају увек као пријатеља, тамо ћемо знати да им то не одговара и пустити их да разумеју. Што то не значи поново уступимо.
Не говоримо о саветима за децу да бирају здраве оброке. Када одрасту, можда би се могли неколико дана натрпати слаткишима, а ја замишљам да је мало родитеља спремно да то ураде, чак и када трећи дан деца науче за себе да нису добро поступила.
Родитељи су одговорни за оно што се купује у супермаркету и шта се ставља на сто за јело. Уз устаљене навике, које нису произвољне, али имају темеље засноване на породичном здрављу, осигураћемо да, кад одрасту, разумеју како се здраво хранити и наставити са тим храњивим навикама.
Савети деци да науче да се хране здраво
Али пошто не можемо „убедити децу“ енциклопедијама или хранљивим пирамидама, набројаћемо низ савети деци да науче да једу здраво.
- Ако добро једете, добро једу и они. Пример, као што смо рекли, је најбољи савет. Ми их подучавамо без да то схватимо, а с временом то "учење" остаје.
- Укључите своју децу у храњење породице. Када правите листу за куповину, бирате производе у супермаркету, бирате воће и поврће, неке састојке за јело дана, помажете у припреми салата ... Постоји много укусних и здравих рецепата за децу који не само да Можемо заједно пробати, али и сарађивати у припреми. Што се више забављају и укључују, то ће више научити из ових искустава и желе их поновити.
- Причај са њима, научи их зашто је потребно да једу воће и поврће, зашто многи слаткиши могу да им наштете, зашто морате да ставите мало соли у оброке ... Како развију језик питаће нас о храни или ознакама производа, цене одакле долазе ...
- Припремите здраве грицкалице и грицкалице, јер су ове грицкалице добре за децу у одређено време током дана. Грицкалице, воће и поврће, сирови ораси, јогурт, печене житарице ...
- Забавна кухиња, забавна посуђа и столови, једење је забавно. Презентација јела је кључна да деца прихвате и уживају у храни.
- Без страха од новог, без страха од онога што нам се не свиђа. Не преносимо укус својој деци, трудимо се да испробамо све, да постоји разнолика и непонављајућа понуда хране и јела.
- Ми фаворизујемо здраво окружење, укључујемо се у школски мени, постављамо своја запажања или захтеве школским званичницима, политичарима, медијима, компанијама ... Промјена почиње малим гестама које ће, додаје, донијети плод и резултирати Боља храна не само за нашу децу већ и за сву децу.
Сви ови савети постаће чврст темељ деци да уживају јести здраво. Они вјероватно неће бити изузети од пада у „искушења“ (будући да готово сви падну на пригоду), али све док нема вишкова (а ово је такође важан тренутак да их научите) неће бити здравствених ризика.
Укратко можемо пуно учинити да наша деца науче да се здраво хране, ојачајте се и стекнете навике које ће вам помоћи да останете здрави током целог живота, као и да те исте навике преносите на будуће генерације.
Фотографије | Оаклеи Оригиналс и Јосепхерс на Флицкр-ЦЦ Он Бебиес и више | Практични савети за децу да једу више поврћа, Пет лаких идеја за кување са децом, Декалог медитеранске исхране за децу
