Здрава прехрана повезана је са свим органима нашег тела и са свим аспектима нашег живота. Плодност неће бити изузетак. Али нормално, у овом блогу и уопште увек стављамо већи нагласак на мајчину исхрану пре и током трудноће и на дојење.
Па, пратећи наше закон о квотама Сада је њихов ред да се побрину за себе, јер они јесу стерилни пар дели у 30% случајева.
Иако је код мушкараца већина случајева неплодности последица а низак садржај сперме у сперми (олигоспермија) или ат мала покретљивост истих, стручњаци уверавају да многи узроци потешкоћа за оплодњу добро реагују на промене прехрамбених навика и животног стила.
Истрага Америчког друштва за репродуктивну медицину утврдила је да 83% неплодних мушкараца имало је малу потрошњу воћа и поврћа (мање од пет оброка дневно) насупрот плодном.
Тхе есенцијалне хранљиве материје за здраву сперму они су:
- Фолна киселина: његов недостатак утиче на број и покретљивост сперме. Фолна киселина је веома богата зеленим лиснатим поврћем, махунаркама и интегралним житарицама.
- Цинк: Есенцијални је минерал за функцију мушког репродуктивног система, који учествује у расту и развоју полних органа. Количина и покретљивост сперме директно су повезани са нивоом цинка у организму. Садржи се у семенкама бундеве, шкољкама, јетри, месу, риби, јајима, млечним орашастим плодовима и махунаркама.
- Витамин Ц: Због своје антиоксидацијске природе погодује детоксикацији неких тешких метала, као што су олово и кадмијум, што позитивно утиче на квалитет и количину сперме и функцију полних органа. Веома присутан у воћу и поврћу.
- Селен: директно повезан са мушком репродуктивном функцијом, он учествује у излучивању тестостерона и побољшава покретљивост и количину сперме. Садржи их целовито зрно, орашасти плодови и семенке.
- Витамин Е: Због своје антиоксидацијске способности, делује против штетног деловања слободних радикала на покретљивост сперме и квалитет сперме. Пшеничне клице су најконцентриранији природни извор витамина Е. Такодје у орашастим плодовима и дјевичанском маслиновом уљу.
- Витамин А: штити ћелије мушког репродуктивног система од процеса прераног старења произведених слободним радикалима. Промовише плодност јер учествује у стварању стероида, основа полних хормона. Овај витамин обилује маслацем, пуним млеком, јајима и јетром. Присутан је и у облику бета-каротена (претеча витамина А у телу) у шаргарепи, тиквицама, марелицама и у већини црвенкасто-наранџастог поврћа, као и зеленом лиснатом поврћу.
Да ли вам треба више изговора да бисте се пријавили за праву медитеранску дијету? Ваше здравље уопште и сперма посебно ће вам захвалити.
