Од вишесатних дневних спавања новорођенчади до получасовних фабрика у вртићу. Распоред и време спавања варира у зависности од дечијег узраста, јер је његов циркадијански ритам регулисан, или другим речима, његов унутрашњи биолошки сат. Али ови одмори током дана су још увек битни током првих година живота.
Студије потврђују важност дријема јер им помаже да поврате снагу али и олакшава њихов развој. Али Како се бебе могу успавати да би биле заиста корисне?
Колико дуго треба да траје?
Не постоји јединствени образац, јер је свако дијете свијет и има различите потребе. Неки од њих имају пола сата да поврате снагу, а другима је потребна двосатна дремка.
Према Шпанском удружењу за педијатрију (АЕП), "Нападаји су уобичајени до 3-4 године. Али од ове деце, нека деца настављају да спавају у сред поподнева не ометајући њихов ноћни сан."
Истина је да док расту, дуги напитци могу утицати на време за одлазак на спавање ноћу, али као дете то уопште не утиче и они настављају да заспају у своје време. Чак постоје деца која ће се, ако се не успављују, ноћу више узнемирити и напети, а коштаће им више да заспе.
Што се тиче пораста времена:
Новорођенчад Већину дана проводе спавајући. У ствари, пре шест месеци треба да спавају око 16 до 20 сати сваког дана и, пошто је немогуће да све то време буде ноћу, узимаће много дневних дремка. Након тога време се смањује.
Од три месеца, бебе успостављају рутину дремка. Обично их је потребно једно средином ујутро, друго поподне, па чак и треће после купања.
Између једне и две године Вероватно је да ће се једно од два одмора мало по мало потиснути, обично ујутру. Али они ће наставити спавати у поподневним успавањима, која ће се временом смањивати, како месеци напредују. Морате пустити да вам природни биолошки ритам прилагоди ваше трајање.
У беба и више Напада помаже беби да задржи оно што су научили током дана- Две до пет година. Потребе за спавањем препоручују деци да поподне спавају као рутину до своје пете године, али то није увек случај. Постоје деца која не желе или не могу да спавају током дана, док друга напуштају навику јер у школи немају времена ни простора да легну.
Када и где да се успавам
Не постоји ни „водич за упутства“ о томе како деца треба да се успавају, мада морамо да осигурамо да:
- Будите више или мање истовремено. Као и код ноћног спавања, с обзиром да су млади важно је успоставити рутину дремања, тако да се беба може разликовати од дугог ноћног сна.
То не треба бити у строго време, већ приближно. Рутине пружају детету потребну сигурност. Тако ћете знати, на пример, да након ручка долази дремка.
У бебама и више Нова студија каже да би бебе могле дуже спавати ако би боравиле у својој соби- Дете је угодно и опуштено, у тихом окружењу, Чак и ако га нема у креветићу. Ако се налази у вашој соби, морате осигурати да не будете тихи или у потпуном мраку, иако је идеално окружење за одмор.
Ништа се не догађа ако чујете свакодневне звукове породичних активности, под условом да су умерени. Ако се навикнете на тоталну тишину, коштаће вас да спавате на местима где је то немогуће: у кући пријатеља или члана породице, на путовању, у хотелу ..., јер ћете запрепастити на минимум шума.
- Ето рутине које ће вам помоћи да заспите која може бити слична оној у ноћи: ставите опуштајућу музику, љуљајте је у наручју, отпевајте песму или је прошетајте својом столицом.
Предности напитака
Помозите беби да поврати снагу, јер са неколико месеци не престаје да истражује и креће се. Ово уклања нагомилани умор.
Али и предиспонира вас задржите оно што сте научили током дана. Према тиму истраживача са Универзитета Рухр у Бохуму у Немачкој, дремање побољшава краткорочну меморију деце код једне и три године, чији се мозак непрестано развија.
И чак и раније, јер бебе уче док спавају: доказано је да дремка помаже у консолидацији декларативног памћења, одговорног за свесно изазивање података и сећања код деце у периоду од шест месеци до годину дана. Чини се да им спавање најмање 30 минута помаже да задрже и памте ново учење боље, чак и до 24 сата након што их науче.
Паузирај то Помаже им да усвоје оно што су научили и оставе простора за нове информације. Након периода спавања, они задржавају концепте много боље. Отуда је важност наставка успавања у вртићу: они подржавају њихово учење и обављају визуелне и просторне задатке боље од остале деце која не уживају у том времену спавања.
Али остатак Дируно детету нуди више предности:
Помаже вам да се боље одмарате ноћу, будући да му дремка усред поподнева помаже да не дође до спавања прекомерном исцрпљеношћу, што га може променити и отежати сан.
Напетост се уклања, са којом ће се већина деце добро расположити и спремна да се суочи са остатком дана.
Смањује хиперактивност и анксиозност деце, што потврђују и различите студије. Поред тога, не спавам у детињству повезано је са импулсивнијим понашањем и повећаним ризиком од депресије и ноћних мора.
Да ли је истина да деца одрастају док спавају?- И дремка фаворизује апстрактно учење деце, што им помаже да разумеју и предвиђају језик, односно способност да препознају нове речи и изразе.
Мали губитак времена за спавање на дуже време у почетку детињства повезан је са лошијим перформансама у школи и мало сна током прве четири године повећава ризик од одлагања језика. Исто тако, ноћ без спавања имаће очигледне последице: способност задржавања нових података смањена је за скоро 40%.
Па знате: дремка вашег сина је света. Да бисте били од користи за њега, једноставно морате да поштујете његове ритмове и потребе, усвајајући неке основне мере које су му наклоњене. И запамтите да га не приморавате да их суспендује јер им је већ напунио пет година: како АЕП каже да они нису лоши и да постоје деца која су успаванија од других и потребна су им да наставе да функционишу. Одлучит ће кад му више не требају.
Фотографије | иСтоцк
