Након што смо провели прве недеље опоравка и започели са применом прве постпорођајне неге, установићемо да нам недостаје времена да изводимо онолико вежбе колико бисмо желели.
Између одвајања од наше бебе или бављења спортом, чини се да је одлука сасвим јасна, тако да ћемо данас разговарати о неким алтернативама како не бисмо морали одустати од ове две и доћи у форму у друштву мале или мале куће.
Јога, пилатес или трбушни плес: веза и покрет
Већ смо разговарали благодати јоге и пилатеса, за тонирање мишића, ојачајте подручје трбуха, задњице и кукова или учврстите груди. Дубоко дисање помаже нам да се опустимо, а правилно извођење вежби исправља лоше држање и спречава нелагодност или повреде леђа.
Шта ако уз то што витко тијело добијемо предност свих ових предности делимо посебан тренутак са нашом бебом? Без обзира да ли више волимо јогу или пилатес (или зашто не, комбинацију обоје), постоје посебне часове за обављање наше бебе у специјализованим центрима или чак код куће уз помоћ књига (пилатес са бебом или иога за вас и ваше син) и видео снимци попут онога који можете видети доле, где се користи држање за поздрав сунцу, како би се створио тренутак драгоцене заплете са дететом.
Иако ако желите да плешете, такође имате могућност наступати трбушни плес Са бебом ће вас музика и нежни покрети ове технике оставити више него опуштени. Овде можете видети узорак:
Уз то, овим вежбама служе ојачати мишиће карличног дна и обликујте фигуру на забаван начин, помажући да се смањи трбух и оплемените струк.
Кошарица и аеробна вежба Савршена комбинација!
Јако ми се свидио коментар у посту о томе како радити задњицу и бокове у којима мама прича своје искуство са елиптичном, док се њена беба игра на поду. Нешто слично, али с бебом која је још увек у колицима је оно што предлаже Баби Боот Цамп, јер се ради о аеробним вежбама и брзим шетњама колицима или поред бебе, што је обоје јако забавно.
Без обзира да ли имате бицикл за вежбање, елиптични, тренерку или више желите јог до парка Ваша беба може да вас прати из колица и ужива гледајући маму како се уклапа. Ако имате пријатеље у истој ситуацији, можете организовати трке у колицима (познате као Строллеринг) или групне вежбе попут оних приказаних у овом видеу:
За спорт је потребна мотивација, да бисмо могли бити константни и не бацати се у пешкир.Који бољи подстицај од провођења угодног времена са бебом, дељења сензација, док знамо да вежбамо своје тело?
Да ли обично вежбате са бебом? Која је ваша омиљена активност?
