Промене тежине током трудноће обично укључују варијације у количини груди, што може проузроковати губитак чврстоће и модификовати изглед коже. Зато ћемо данас у нашој Специјалној постпорођајној неги детаљно објаснити како то можемо спречити или смернице које треба следити како би ово подручје што више повратило своју уобичајену глаткоћу.
Прва нега, здрава и хидрирана кожа
Као што смо већ споменули у претходним ставкама, морате нека прође разумно време (између 6 и 10 недеља зависи од врсте испоруке и опоравка) како бисте наставили вежбу. Тако ћемо првих дана посветити им да добро навлаже кожу како би лечили стрије, при чему ћемо посебно пазити ако дојимо како бисмо избегли или зацелили пукотине које се могу појавити на брадавици.
Важно је користити одговарајући грудњак, са широким каишима, ако је могуће од природних тканина и које смо сматрали удобним, али и чврстим. Под тушем је боље избегавати превише топле воде и користити топла вода, са брзим хладним млазом (не превише хладним) на крају.
Дојење не погоршава пад дојке, али може пребрзо смршавите, па се не препоручује (нити здраво уопште) започињати хипокалоричну дијету.
Да, можете да урадите веома једноставну вежбу која се састоји од обујмите и стисните руке испред груди, са којим ћете приметити како се пекторални крећу. Морате држати дланове чврсто неколико секунди, одморити се и поновити, отприлике пет или десет пута, да бисте започели јачање подручја.
Вежбе за учвршћивање груди
Након фазе опоравка, под условом да не приметимо бол или осетљивост, већ можемо да изведемо неке вежбе за потврђивање. Није могуће вежбање ткива дојке, али јесте прсни мишићи испод и ко је одговоран за његово држање. Тренирајте их добро је најбољи начин да добијете чвршће груди.
Душци од једног килограма (или неуспешна паковања од килограма пиринча, соли итд.) Помажу да се ефикасније креће оно што смо поменули пре спајања и стискања руку. Тада их можемо искористити за извођење вежби отварања, попут оних које су објаснили наши колеге из Витонице, да можемо почети са десетак дневних понављања и повећавати се.
Пусхупс Савршени су за појачање печуха. Невероватно је како се резултати примећују и иако на почетку коштају много тога, вреди пробати, чак и са неколико дневно (4, 5, 8 ... колико год можете). У следећем видеу можете видети најприкладнији начин да их изведете на раду на грудима:
Ту нам помажу и бучице и пусх-уп-ови више снаге у наручју, што нам долази од помоћи код подизања или држања наше бебе, нешто што се дешава врло често, зар не?
Пливање Један је од најпожељнијих спортова за потврђивање груди, мада захтева више слободног времена. Јога и пилатес који се могу практиковати код куће такође нам служе, јер укључују специфичне вежбе за подручје груди.
Како се бринете о грудима након порођаја? Да ли сте приметили важне промене?
Фотографије | Пут је дом | Микебаирд Ин Витоница | Предности купања код беба и више | Дојке не падају због дојења, већ из трудноће
