Иако је увек важно имати уравнотежену и здраву исхрану, Током трудноће морамо више пажње посветити храни коју конзумирамо, пазећи да нам не недостају они који нас најбоље хране у овој фази.
Једна од тих намирница су ораси, који нам помажу да у трудноћи добијемо одређене потребне храњиве састојке. Али његове користи нису ограничене само на гестацијски развој бебе, јер према недавној студији, једење орашастих плодова током трудноће могло би дугорочно побољшати неуропсихолошки развој деце.
Студија
Објављено у часопису Европски часопис за епидемиологијустудија научника Института за глобално здравље Барселоне (ИСГлобал) открила је још једну корист једења орашастих плодова током трудноће, јер побољшава когнитивне функције, распон пажње и радну меморију код деце.
У беба и више Ораси током трудноће нису повезани са повећањем алергије у дечјој доби Према истраживачима, конзумирајте обилно орашасте плодове, лешнике или бадеми током првог тромесечја трудноће, била је повезана са бољим перформансама у ове три функције неуропсихолошког развоја деце на дужи рок.
Да би се дошло до овог закључка у истрази, која је укључивала учешће 2.200 парова мајки и деце, тестирано је троје деце када су имали годину и по, пет и осам година.
У њима је утврђено да су бебе које су рођене у групи мајкама које су појеле већу количину орашастих плодова током првог месеца трудноће, постигли су боље резултате од остале деце која су учествовала.
Конкретно, откривено је да су деца чије су мајке током првог тромесечја трудноће конзумирале три оброке по 30 грама, добили су још три бода у проучавању когнитивних функција, у поређењу са онима који су имали малу потрошњу.
Остале предности конзумирања орашастих плодова у трудноћи
Тхе сушено воће попут бадема, ораха и лешника, су један од препоручених здравих грицкалица не само у трудноћи, већ за све људе (изузев у случају мале деце, јер се не препоручује давање целих пре пет или шест година због ризика од угушења). .
У беба и више Храна богата гвожђем: шта јести ако имате анемијуАли без сумње у трудноћи су пуне користи и за мајку и за бебу, јер многи од њих обезбеђују потребне хранљиве материје као што су гвожђе, калцијум и омега 3, за здрав развој током трудноће:
Тхе бадемина пример, извор су мононезасићених и полинезасићених масних киселина у којима се налази омега 3, као и биљни калцијум, влакна, калијум и витамин Е са антиоксидацијском функцијом, нудећи знатан ниво јода и фолне киселине.
Тхе орашасти орах Извор су калцијума гвожђа и биљног порекла, а између осталог нуде и висок удио цинка који се брине о одбрани организма, као и јод и фолна киселина.
Тхе пистације, који су богати калцијумом, такође обезбеђују магнезијум, калијум, влакна, витамин Е и један су од орашастих плодова са највећим удјелом незасићених масти као и високим садржајем протеина.
Тхе лешнициБогати су гвожђем и имају низак садржај воде, високу количину масти, извор су влакана и немају холестерол. Такође садрже незасићене масне киселине, мононезасићене масне киселине, влакна, фосфор, магнезијум, калцијум, калијум, витамин Е, витамин Б6, тиамин, ниацин и фолате.
У беба и више25 намирница које ће помоћи да се задржи киселостНеки нам помажу и не само храњивим тварима, већ и са друге погодности за трудноћу уопште, попут бадема, који су једна од намирница које помажу у задржавању киселости, или орашасти плодови, који нам помажу у бољем одмору.
Фотографије | Пекелс, иСтоцк
Виа | Свет
