Већина жена пати бол у леђима током било које фазе трудноће. То је једна од најтипичнијих тегоба трећег тромесечја: бол у доњем делу кичме, јер овај део леђа варира до 28 степени у закривљености да надокнади повећање тежине трбушне регије и држати тежиште стабилним.
Тако да леђа труднице доживљавају прогресивно прилагођавање свом новом стању у последњим месецима трудноће, појављује се лумбална лордоза, закривљеност у пределу доњег дела леђа која ће нестати након порођаја.
Студије случајева болова у леђима у трудноћи су честе, јер подразумевају значајно смањење добробити и квалитета живота жена. Најраспрострањенија теорија указује да управо постуралне промене које карактерише повећање лумбалне лордозе могу највише допринети развоју бола у доњем делу леђа.
Већина тежине коју је трудница стекла концентрирана је у доњем дијелу карлице заједно са повећањем волумена трбуха. Због тога би постојала тенденција нагињања тела према напријед, што трудница несвесно компензује позадином леђа уназад изнад карлице, враћање тежишта, али повећава лордозу лумбалног сегмента.
Антрополошка студија са Универзитета у Тексасу у Аустину (Сједињене Државе), објављена у научном часопису "Натуре", открива да би без ове промене трудноћа поставила много веће оптерећење мишића леђа.
Истраживачи су открили како се повећава лумбална закривљеност захваљујући чињеници да су зглобови жена дужи од мушких и да су на том месту укључена три пршљена. Природа је мудра, а женско се тијело припрема за те промјене, али бол у леђима често долази, да видимо зашто.
Превенција и ублажавање болова у леђима током трудноће
Упркос томе физиолошки процес прилагођавањаНелагода у леђима се јавља врло често када су црева јако гломазна, јер и даље представљају велико оптерећење за лумбалне мишиће.
Међу факторима који доприносе овој појави су опуштање трбушних мишића, недостатак снаге задњице, дебљање и седећи начин живота. Најбоље што трудница може да избегне је прекомерна тежина, редовно вежбање (заједно са истезањем краљежнице), не ношење високих потпетица, не бављење тежином и покушавање усвајања одговарајућих положаја.
У том је смислу важно сједити правилно, с леђима усправно и подупртима (можемо си помоћи јастуцима), лежати на боку посебно на лијевој страни), устати и сједити полако и пажљиво да избјегнемо лоше покрете, повлачења ...
Такође се могу појавити болови у леђима након порођаја, нарочито ако је мишићни напор био јако велик, ако постоји прекомерна дилатација карлице или ако дође до дислокације кокта.
У случају болова у леђима након порођаја, чак и ако је компликован, најбоља препорука је одмор, давање тела времену да се опорави од огромног труда. Поред тога, ослободит ћемо вруће тушеве, заузети исправно држање током дојења и по потреби користити појас.
У сваком случају, постпорођајни бол нестаје у 93% случајева у прва три месеца, а 7% преосталих случајева има високи ризик од продуженог бола у доњем делу леђа.
Карактеристике болова у леђима
Карактеристике бола варирају у сваком случају, интензитет, локацију ... али да видимо који су најчешћи случајеви. Симптоми су често умерени, мада могу бити и озбиљни и онеспособљавајући.
Често се бол појави око 18. недеље трудноће и максимални интензитет би се приметио између 24. и 36. недеље. Бол током првог тромесечја трудноће може бити снажан предиктор болова у трећем.
Локација бола је честа у крижној и глутеалној регији, мада се то може променити током трудноће. Описани су као „интензивни“, „суви“, „дубоки“ болови… а неки могу да онемогуће, односно да спрече жене да раде свакодневне активности, чак и ходају.
Постпорођајни бол је мањег интензитета од бола који је присутан током трудноће, а примећено је да је карлични бол већег интензитета него бол у доњем делу леђа током трудноће и да је ситуација по порођају обрнута.
Када је непријатност болови у леђима током трудноће како би нас спречили да водимо нормалан животни темпо, морамо консултовати стручњака у случају да нам је потребан лек и, колико је то могуће, тражити удобан положај за одмор који ублажава бол. Физиотерапија и одређене технике опуштања могу бити ефикасни у њеном ублажавању.
