Осим у летњој сезони, остатак године се не сећамо много тога колико је потребно унос воде за нашу децу и да је то, према речима нутрициониста, потребно је да деца пију између шест и осам чаша воде дневно како би могла да имају велику корист за своје здравље.
Он идеална потрошња за свако доба то је следеће: бебе од 0 до 6 месеци они би требали конзумирати 0,7 литара воде дневно (од дојења), од 6 до 12 месеци 0,8 литара дневно 1 до 3 године 1.3 литара дневно 4 до 8 година 1,7 литара дневно, од 9 до 13 година између 2,1 и 2,4 литре дневно. Оф 14 до 18 година између 2,3 и 2,4 литара дневно и од 18 2,5 литара дневно.
Тхе одрасли људи свакодневно губе 2,5 литара воде вршећи рутинске активности, оно што можда не знамо је да деца губе више у пропорцији, јер поред физиолошких потреба свог узраста, обично обављају и активност и континуирано физичко вјежбање, што узрокује да вам тело повећа губитак воде то се мора напунити, тако да су потребе деце веће од потребе одрасле особе.
Деца не само да пате дехидрација Љети ако се то догоди примијетит ћемо вас уморни, раздражљиви, са потешкоћама у концентрацији и главобољи. Морамо имати на уму и да недостатак воде може донети мокраћне инфекције међу осталим поремећајима као што је гојазност. Када дијете не прати оброке водом, али то чини уз безалкохолна пића, комерцијалне сокове и друге врсте слатких пића, повећава калорије које једе, па је ризик од добијања килограма више него вјеројатан.
Тхе жеђ То је сигнал који нам тело шаље када му треба воде, до тренутка када осетимо жеђ, можда смо већ изгубили један или два процента воде у телу и то је довољно да утиче на наше перформансе. Ако пијемо само да бисмо удовољили жеђи, то није довољно, јер телу може бити потребно до 24 сата да потпуно хидрира ћелије и поврати њихово максимално функционисање.
Зато је важно да ставимо у руксаку наше деце флашу воде дневно иако бих тада требао више пити у школи и код куће, навикао сам се да правим главне оброке водом (коју и одрасли конзумирамо) и смањити број индустријских пића која дјеца пију.
Оно што би нам требало бити јасно јесте да вода иде помажу телу да транспортује хранљиве материје, елиминише отпад и поспешује варење оно што је од суштинског значаја за наш живот и живот наше деце на здрав начин.
