У друштвима широм света, тинејџери се оптужују да остану до касно и онда се жале када морају рано да устану. Иако је тачно да многи тинејџери (као и многи одрасли) имају лоше навике када иду у кревет, наука је одавно показала да је то глобални проблем Има биолошки узрок.
2004. године, истраживачи са Универзитета у Минхену показали су да тинејџери заправо имају другачији осећај за време. Ова студија је навела да циклус од 24 сата који одређује када ћемо се пробудити и када одлазимо у кревет касни током адолесценције, достижући своју најновију тачку за 20 година.
Након 20 сати сати будности и спавања тела постепено поново напредују док се у 55. години не пробудимо природно у исто време када и са 10 година. Веза између кретања овог биолошког сата и процеса пубертета је толико јака да су истраживачи сугерирали да би ово „максимално кашњење“ биолошког сата на крају адолесценције могло бити оно што означава крај пубертета.
Недостатак сна
Скоро у исто време када је објављена минхенска студија, Русселл Фостер са Универзитета у Оксфорду направио је искорак у тренутној неурознаности. Одгајајући слепе мишеве, Фостер је могао да покаже да време спавања свих сисара зависи искључиво од сунчеве светлости. То значи да се биолошки сат (који одређује када смо успавани) разликује од друштвеног времена које утврђује службено вријеме и обичаји о томе када је нормално радити.
Код беба и више адолесцената: ово су највећи ризици по ваше здравље, наводи ВХОКада постоји сукоб између биолошког и друштвеног времена, може доћи до недостатка сна. Социјални часови на којима започињу институт или универзитет (обично између 7:30 и 8:30) су прерано за тинејџере широм света. Биолошке промене кроз које тинејџери пролазе потребно је да иду касније у кревет, да се пробуде касније и спавати до осам или девет сати.
Многи тинејџери губе два до три сата сна сваке ноћи током недеље. Ово је систематски и ненадокнадиви губитак сна и опасност по ваше здравље.Нешто лако решити?
Теоретски је решење једноставно: први час предавања треба да се прилагоди тако да одражава чињеницу тинејџери морају почети касније, како одрасту. Али у пракси постоје три главна изазова: показати да прерано започиње њихово здравље штетно за здравље тинејџера, идентификовати најбоље време за почетак наставе и учинити да наставници буду спремни да мењају традиционални распоред.
У беба и вишеДреам код тинејџера: зашто су увек поспани?Амерички центар за контролу и превенцију болести Прикупио је многе научне студије које показују да амерички институти Требали би да поставе време почетка и касније има довољно медицинских доказа о штети покретања института или универзитета у раним јутарњим часовима: када почну прерано, тинејџери трче повећан ризик од гојазности, депресије, употребе дрога и лоше оцене.
Медицинско удружење Сједињених Држава то препоручује ниједан час за тинејџере не би требало да крене пре 8:30 ујутро. Међутим, настава у раним часовима и даље је честа у многим земљама широм света, укључујући Аустралију, Велику Британију, Француску и Шведску. Постоји више доказа да је почетак касније бољи: неколико студија показује да постоје јасне здравствене користи за адолесценте у доби од 13 до 16 година који почињу средњу школу у 10 сати ујутро.
Код беба и више од 30 посто тинејџера пати од главобоље, а лоше животне навике један су од главних узрокаМариах Еванс са Универзитета у Невади ослањала се на нове методе идентификовања најбољих тренутака за тинејџере од 18 до 19 година и дошла до драматичног закључка: почети много касније око 11 или 12 ујутро. когнитивне способности.
Институти и родитељи широм света морају да промене начин на који поступају са тинејџерима: уместо да их оптужују за то што су ујутро успавани, требало би да оду устаните и одлазите у кревет касније да бисте се прилагодили биолошком сату. Почевши с наставом касније, имали бисмо сигурније, здравије и паметније тинејџере. Само је питање времена.
Аутор: Паул Келлеи. Почасни сарадник за сан, циркадијанац и неурознаност сећања, Отворени универзитет.
Овај чланак је првобитно објављен у часопису Разговор. Оригинални чланак можете прочитати овде..
Превео Силвестре Урбон
